老年人贫血怎么办？这5种“补血食物”每天吃，改善气色

随着年龄的增长，很多老年人都容易出现贫血等现象，比如说很容易出现面色苍白，头晕乏力等现象，贫血不仅会影响整体老年人的身体健康，还会影响整体的生活质量。那么老年人该如何通过自己的日常饮食帮助身体补充气血呢？

1. 红枣

红枣被誉为“天然的补血圣品”，它里面含有丰富的铁元素维生素c以及多种矿物质，能够更好地促进整体的血液生成，还。可以间接地提高自身的免疫能力。红枣当中含有丰富的维生素c，可以更好地促进铁元素的吸收，每天吃上2~3颗红枣，对于身体健康是非常有好处的。

2. 菠菜

菠菜是铁的优质来源，非常适合老年人食用菠菜当中含有一些植物性的铁元素，能够更好地促进整体的血液生成，菠菜当中含有丰富的维生素k叶酸等成分，能够更好地促进整体的血管健康，对于老年人来说，菠菜是非常具有营养的，每天可以适量的食用一些。

3. 猪肝

猪肝是一种铁含量极高的食物，它里面含有丰富的血红铁元素，可以被人体快速的吸收和利用。对于贫血的老年人来说，适量的食用一些猪肝，可以快速的帮助我们身体补充血液，维持自身的贫血现象，另外猪肝当中含有丰富的维生素a，能够更好地呵护眼睛健康。

4. 黑枸杞

黑枸杞含有丰富的天然植物营养成分，特别是对于那些含有天然的花青素，能够更好地提高自身的血液循环，改善自身的贫血现象黑。枸杞当中含有一定的抗氧化物质，能够更好地增强自身的免疫力，更好地促进全身的血液循环，效果是最佳的。

#图文作者回归激励计划#

5. 桂圆

桂圆又称龙眼，是一种补气血的传统食物，非常适合老年人桂圆当中含有丰富的铁钙磷等成分，这些成分能够更好地达到补气安神的效果。同时还能够更好地提高自身的免疫能力，帮助老年人快速的进入睡眠状态，改善自身的气血。

老年人贫血不可忽视，合理搭配饮食、增加补血食物的摄入，能够有效缓解贫血症状，改善气色。红枣、菠菜、猪肝、黑枸杞、桂圆这5种食物，每天坚持食用，必定能让老年人的气色焕然一新，身体也会更加健康！