高龄老年人体重国家标准出炉，爷爷奶奶都达标了吗？

近日

国家卫生健康委网站

发布推荐性卫生行业标准

《高龄老年人体质指数适宜范围

与体重管理标准》

该标准将于

2026年2月1日起正式施行

为高龄老人的健康管理提供了重要参考

一、谁是高龄老人？

在这份标准中，高龄老人被定义为实足年龄大于或等于 80 岁的人群。随着年龄增长，高龄老人身体机能衰退，在体重管理上与普通成年人存在差异，需要更具针对性的指导。

二、BMI 范围有新界定

体质指数（BMI），是衡量人体胖瘦程度与健康状况的一个重要标准，计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方 。

18-64岁健康成年人：BMI正常范围 18.5-23.9
65岁以上老人：适宜BMI为 20.0-26.9

此次新发布的标准填补了这一空白，推荐高龄老年人BMI适宜范围为22.0-26.9。这意味着，对于高龄老人而言，维持这样的BMI范围，更有助于保持身体健康。

三、体重管理这样做

1.定期监测不能少

身高：每年至少测1次
体重：每月至少测2次
特殊情况：近3个月体重变化超5%，排除疾病因素后，要增加测量次数，纳入长期健康管理。

小贴士：可以准备一个体重记录本，每次测量后及时记录，方便观察体重变化趋势。通过定期、规律的测量，能够及时发现体重的异常波动，以便采取相应措施。

2.个性化管理更科学

BMI处于适宜范围：这类高龄老人宜维持当前体重水平，避免体重进一步降低，保持良好的生活与饮食习惯，继续保持健康状态。
BMI低于适宜范围：应采取措施避免体重进一步下降，可适当增加体重。可以在饮食上增加营养丰富、易消化的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等富含优质蛋白的食物，必要时咨询医生或营养师制定营养方案。
BMI高于适宜范围：需维持体重水平稳定，避免体重较大幅度增加或降低 。不建议盲目减肥，以防肌肉、水分连同脂肪一起被减掉，导致抵抗力变差。若要控制体重，务必在专业医师指导下进行。

3.家庭参与很重要：

高龄老人可以自己管理体重，也可以在家人的帮助下进行。家人可以提醒老人按时测量、陪同去做健康体检，还能一起学习健康知识。

同时，要定期带老人去医疗卫生机构或医养结合服务机构做体检，建立健康档案，让医生能全面了解老人的身体情况，给出更精准的建议。

体重是高龄老人健康的 “晴雨表”

维持适宜的体重能有效降低患病风险

提高生活质量

这份新发布的标准

为高龄老人的体重管理提供了明确方向

希望高龄老人和家属们都能重视起来

用科学的方法守护老人的健康

具体内容请看下方↓↓↓