父母年龄超过50岁，这3个营养关键要重视起来！
发布时间：2025-07-18 17:27 浏览量：18
爸妈过了 50 岁，在营养上有几个关键点需要重视。
《中国居民膳食指南》中明确表示，营养和免疫力的关系很大。
1.要保证蛋白质够，它是身体的重要组成部分，免疫器官、免疫细胞都离不开它，想让身体有劲儿对抗病菌，就得多吃肉、多喝奶，把蛋白质补够。
2.肠道里的好细菌也很重要，而膳食纤维就是它们的 “肥料”，但是老年人别吃太粗的纤维，容易不舒服，还影响矿物质吸收，得选合适的。
3.另外，年纪大了，身体容易有氧化损伤，得补充抗氧化的营养素，比如：维生素 C，还有容易被忽略的硒。硒能帮着维持细胞平衡，对身体的防御细胞挺重要的。
很多老人有血糖问题，除了少吃添加糖，还要看看食物的血糖指数（GI），含蛋白质和纤维多的食物，GI 通常比较低。
建议给家里人选一款中老年奶粉，牛奶是营养的好载体，不用改饮食习惯就能补营养。