老年痴呆可以预测了？调查发现：易患痴呆症的人，或有这些共性

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有些人老了脑子依旧灵光，算账又快，事情一桩不落；而有的人，却越来越“迷糊”，刚做的事转头就忘，甚至熟人也认不清了。这让不少人心里犯嘀咕：“是不是老年痴呆来了？”

最近一些研究发现，老年痴呆虽然发病原因复杂，但其实在早年就可能露出了一些“蛛丝马迹”。不少易发人群身上，的确有一些共同的特点。

有趣的是，这些特点很多都和咱们平时的生活习惯有关。这是不是意味着，这种“伤脑”的病，其实可以早知道、早防范？

很多人觉得，年纪大了，记性差、反应慢，是正常现象。但有些“变糊涂”的表现，其实跟大脑的健康有关，已经不只是自然衰老那么简单。

阿尔茨海默病，是老年痴呆中最常见的一种，占了绝大多数。它不是突然发生的，而是大脑里慢慢积累的“毒素”让神经细胞一个个坏死。

起初可能只是忘记关灯、忘了拿钥匙，慢慢地连熟悉的路也走错，时间、地点、人都搞混，到后期甚至连吃饭、穿衣这种基本能力也会丧失。

最可怕的是，它一旦开始，几乎没法逆转。所以说，这种病不能“等着发现”，而是要尽早识别、尽早介入。

研究人员通过大量调查发现，有些人的确更容易“中招”。这不是靠一项指标就能判断的，而是多种因素叠加在一起，看似不起眼，但常常在悄悄“啃”大脑。

血压不稳的人，尤其是年纪大了还常常高血压的人，更容易出现记忆力下降。血压长期升高，会让脑血管变窄、变硬，大脑的供血跟不上，脑细胞也容易受损。

糖尿病的人群，特别是血糖控制不好的，得老年痴呆的风险也会明显增加。高血糖不仅影响小血管，还可能干扰大脑里的代谢功能，加快神经退化。

长期抽烟、喝酒，也是让大脑“早衰”的帮凶。烟草里的有害物质会损伤脑血管，而酒精会抑制大脑活动，时间久了，大脑结构和功能都会出现变化。

缺乏运动的人，尤其是久坐不动、不爱动脑的人，脑部循环差，大脑活动变慢，也是高风险人群之一。

另外，一些性格上特别消极、容易抑郁、长期孤独的人，大脑的活力也容易下降。心理状态不好，和脑部功能下降之间的关系，正在被越来越多研究证实。

有人说，人老了要“省着用脑”，这其实恰恰是误区。

大脑不是电池，不是用得多了就会耗尽。恰恰相反，大脑更像肌肉，越用越有活力。越是到了中老年阶段，越要坚持“动脑筋”。

哪怕是每天看看报纸，练练字，玩玩拼图、麻将、围棋，只要大脑动起来，就像开了一扇窗，让思路和血液流通起来。

还有一种“脑力活动”，很多人不当回事，但其实对防止大脑退化特别有用——那就是聊天。平时和家人朋友多说话、多交流，不但能改善情绪，还能刺激记忆、语言、情感等多个脑区的活跃度。

所以，别老觉得“闲着舒服”，适当让自己忙一点，反而能让脑子“锻炼起来”。

很多人不知道，心理问题和脑部退化，其实是“互相牵连”的。

一些中年以后长期抑郁的人，得老年痴呆的几率也更高。抑郁症可能让大脑产生炎症、紊乱激素，长期下来，会对大脑造成损伤。

如果平时总觉得烦闷、没劲、记忆力下降，也不愿意和人说话，这时候不要只当作是“老了”，有可能是情绪问题在作祟，建议尽早找人聊聊，必要时可以到医院检查。

另外，一些研究发现，退休后突然脱离工作圈子、社交减少的人，认知能力会出现明显下降。人不是一停下来就放松了，而是少了“互动”和刺激，脑子反而更容易“生锈”。

管住血压血糖，是保脑的一道“防火墙”

咱们生活里最常见的三件事：高血压、高血糖、高血脂，不仅影响心脑血管，其实也是老年痴呆的重要“推手”。

血管一旦变硬、堵塞，不仅影响心脏，也会让大脑“缺营养”。特别是微小血管病变，早期很难察觉，但对认知功能的影响却非常大。

控制这三高，不光是吃药，更要从生活习惯上“下手”：

饭吃七分饱，多吃新鲜蔬菜、粗粮和豆类，少油少盐；

每天保持一定活动量，走路、打太极都很好，不求剧烈，贵在坚持；

定期测血压、查血糖，别嫌麻烦，别等出问题才管。

另外，注意睡眠也很重要。长期失眠或者睡眠质量差，也会让大脑“修复”不及时，久而久之，记忆力和反应力都会跟着下降。

目前科学界对老年痴呆的治疗仍在探索中，但已经有不少方法可以在早期发现问题，及时采取措施，延缓病情发展。

比如：定期做认知功能测评，看看自己的记忆力、理解能力有没有明显变化；

家里人也要多留心老人是否常重复问同一个问题、容易迷路、搞不清时间和人名等；

如果发现异常，不要讳疾忌医，越早看医生，越能争取主动。

一些简单的训练，比如记单词、复述故事、画钟面等，也被证明可以锻炼认知力，延缓衰退。

老年痴呆不等于命运，也不是谁都会得。咱们可以做的，其实比想象中多得多。

从中年起，就要学会和自己的大脑好好相处。用它，爱它，也保护它。

咱们不怕老，怕的是老了以后没人照顾自己。所以，要从现在开始，给未来的自己打个“底子”。健康不是一朝一夕，而是每一天的积累。

个体体质差异大，以上观点及内容仅供参考，如有不适症状，应及时就医。

参考文献：

【1】李颖, 孙国君. 老年痴呆症的早期识别与干预研究进展. 中国老年学杂志, 2023, 43(8): 2021-2025.

【2】刘颖, 王晓波. 阿尔茨海默病的危险因素与预防对策. 中国慢性病预防与控制, 2024, 32(4): 289-293.

【3】王志远. 脑健康管理在社区老年群体中的应用探索. 中国全科医学, 2024, 27(3): 365-368.