健康一夏丨老年人度夏，谨防中暑

SUMMER

老年人度夏

谨防中暑

马上进入三伏天，高温天气对老年人的健康是不小的考验，每年夏天都有不少老年朋友发生中暑。面对高温，掌握科学有效的防暑降温知识，刻不容缓，这份贴心指南请收好：

老年人为什么容易中暑

老年人的体温调节功能退化，汗腺功能减退，出汗少，热量散热变差并且对高温和口渴不敏感，当有感觉时往往身体已经出现脱水，容易发生中暑。

老年人中暑症状

老年人中暑症状隐秘且严重。早期症状可能不典型，比如精神变差、没胃口、乏力、反应变慢。如不及时处理，可能发展为热射病，死亡率极高。所以，要密切关注老年人身体状况，当老年人在高温天气出现任何“不适”，优先考虑中暑。

老年人如何预防中暑

防暑防晒 守住健康第一道关

1、减少高温时段外出，尤其避开上午10点至下午4点的烈日，如需出门，务必戴宽檐帽、穿透气长袖衣，随身携带遮阳伞。

2、室内时常通风，空调温度建议调至26℃左右，避免直吹身体；风扇不要对着头部或关节长时间吹。

饮食调理 清淡补水是关键

1、多喝水！少量多次饮用温凉开水或淡茶水，别等口渴了才喝。少喝浓咖啡、浓茶和含糖饮料。

2、学会观察尿色来判断自己喝水是否足够，尿色深黄提示体内缺水，尿色清亮或微黄才正常。

作息运动 规律适度防意外

1、保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。

2、运动选择清晨或傍晚，以散步、太极拳等轻柔项目为宜，避免剧烈运动，运动后及时补水。

慢病管理 按时监测不松懈

1、高血压、糖尿病等慢性病患者，要按时服药、定期测量，高温可能影响病情，如有不适及时就医。

2、家中常备急救药品，子女多关注长辈状态，保持联系畅通，独居老人可随身携带联系卡。

老年人一旦中暑，该怎么做？

“降温”是治疗的核心，

用一切可行方法降温！

（一）首先脱离高温环境，及时求救。立即把老人从高温环境移到阴凉通风的地方（树荫下、空调房）平卧休息，并第一时间拨打急救电话。

（二）快速降温。解开或脱去多余衣物，冷水喷洒或湿毛巾擦拭全身（避免使用酒精擦拭），尤其大血管处，如颈部、腋窝、腹股沟（大腿根部）；用扇子、电扇强力吹风；冰袋（用薄布包裹）置于上述大血管区域。等待救护车时要持续降温，密切观察呼吸心跳，直到专业医护人员到来。千万不要用退烧药来降温。

（三）补充体液。如患者清醒无呕吐，给予含少量盐分的清凉饮料，如运动饮料、淡盐水，小口慢饮。避免含酒精、高糖及过凉饮料，易致胃痉挛。意识不清或呕吐者，禁止强行喂水，防窒息。