老年人在三伏天应注意事项概述
发布时间：2025-07-20 04:57 浏览量：18
周日进入头伏了，也是全年最热的时期，在三伏天，老年人要注意哪些事项呢？
第一要注意晚上尽量不要把空调温度调的太低，如温度过低，要盖被子睡觉。
第二避免在高温时段外出活动，尤其是中午11点至下午3点，如一定要外出要做好防晒措施。
第三饮食要清淡，少吃油腻、辛辣和生冷的食物，多吃新鲜蔬菜瓜果。
第四要注意补充水分，但不可一次性大量喝水，应少量多次。
第五要适度锻炼，选择在较为凉爽的早晨或傍晚进行，如散步、太极拳等，切忌做过于剧烈的运动。
第六保持心情舒畅，避免情绪激动和烦躁。
第七勤洗澡，但洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。
第八保证充足睡眠时间，养成午睡的习惯。
第九定期监测血压、血糖等健康指标，如有异常及时就医。
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