三伏天，专家呼吁：温度超过32℃，老年人别不开空调！

三伏天就像是炒菜的锅盖扣在人们头上，热得透不过气。全国大部分地方，白天气温动不动就冲上35℃，地面温度一量，更是能烫熟鸡蛋。

可偏偏有些老人，热得汗都浸了背心，还是舍不得开空调，说什么开空调“容易着凉”“耗电贵”“吹多了对身体不好”。其实啊，这种想法不但不对，反而很危险，尤其是对上了年纪的人。

老年人跟年轻人不一样，身体对温度的调节能力差多了。年轻人出汗快，体温升高的时候，身体会自动散热，但老年人汗腺功能减弱，血管弹性也差，热量一旦堆在体内散不出去，就像锅里烧开的水没地方冒气，迟早要出事。中暑、高血压波动、心脏病发作，都是可能的后果。

不少老人觉得“我没出汗，说明我不热”，其实这正是危险的信号。年轻人热了会狂出汗，说明身体还在努力调节体温；老年人热了不出汗，反倒可能是汗腺已经不灵光了，身体压根散不了热。这个时候你还不让他开空调，那就是硬生生把人往火炉里丢。

还有人担心空调吹着会“风寒”，其实只要别把温度调太低，室内外温差别太大，是不会有问题的。国家卫健委推荐的室内空调温度是26℃左右，但对老年人来说，如果外面温度超过32℃，屋里调到28℃，已经能明显改善身体负担了。比起担心吹空调感冒，更应该担心不吹空调中暑猝倒。

说到中暑，老年人一旦中暑，表现可能跟年轻人不一样。年轻人中暑明显，头晕、呕吐、浑身冒汗；老年人有时候没有预警，直接就心慌气短甚至昏迷。特别是有基础病的，比如高血压、糖尿病、心脏病，身体抵抗力差一点，炎热天气就像压在身上的一块砖，喘不过气来。

而且有研究发现，每年进入三伏天，老年人因高温引发的意外就会明显上升。复旦大学公共卫生学院的一项研究表明，夏季高温天气下，65岁以上老年人因为中暑、心脑血管意外而入院的比例是平时的1.8倍。高温对老年人的伤害，是一点都不能小看的。

除了不开空调，还有一些老年人喜欢穿得多，说是“捂一捂，防风寒”。三伏天穿多了，保暖不成，反而容易中暑。有的老人还喜欢午后去公园晒太阳，结果晒着晒着头晕眼花，走都走不动。一点都不夸张，这种热天，阳光就像一把火，晒久了不止皮肤受不了，脑子也会“烧”。

再说饮食。很多人以为夏天就该吃点冷饮、冰西瓜，图个爽快，但老年人肠胃功能下降，吃太凉反而容易拉肚子、胃胀气。更要注意的是，夏天虽然热，但不能光喝水不吃盐。

出汗多，身体里的钠离子会流失，口淡无味、头晕乏力，都是因为“脱盐”了。可以喝点淡盐水或者吃点带汤的食物，比如冬瓜排骨汤、紫菜蛋花汤，既补水又补盐。

有些老人还特别喜欢晚上不开空调，开窗睡觉，说晚上的风凉快。但问题是，夜间高温同样危险，特别是闷热的夜晚，空气湿度大，风也不流通，体温更难散出去。很多中暑的案例，都是清晨被家人发现昏倒在床上。这个时候，哪怕把空调调成除湿模式，也是对身体的一种保护。

当然啦，也不是说空调就能解决一切问题。如果一整天都待在不开窗的房间里，空气也会变得浑浊。所以白天可以定时开窗通风，早晚气温低一点的时候开窗半小时，让新鲜空气进来。还可以在室内放一盆水或者养点绿植，增加空气湿度，防止空调太干。

再提一句，有些老人喜欢用电风扇代替空调，觉得风扇省电又凉快。风扇确实凉，但它只是把热空气搅来搅去，本身不降温。特别是室温超过32℃以后，风扇吹出来的风其实是热风，吹久了反而更不舒服。而空调不仅能降温，还能保持恒定温度，对身体更友好。

除了身体问题，三伏天的高温对心理也有影响。很多老年人夏天容易烦躁、没精神、睡不好，甚至会出现情绪低落、焦虑等现象。

医学上有个说法叫“夏季情绪障碍”，主要是因为高温影响了人的生物钟和神经系统。这个时候开空调、保持室内凉爽，不仅能让身体舒服，也能让心情稳定下来。

还有一点特别容易被忽视，就是老年人用药的问题。很多降压药、利尿药、心脏药，在高温环境下作用会变得更强或者更弱。

比如有些降压药在炎热天气下容易导致血压过低，出现头晕、乏力甚至跌倒。所以气温高的时候，老年人要特别注意身体反应，如果感觉和平时不一样，应该及时告诉医生，别自己擅自停药或者加药。

有些人常说“我从小没用过空调，现在也能挺得住”，这其实是拿过去的身体和现在比，是不公平的。年轻的时候身体底子好，扛得住热；上了岁数，身体各项机能下降，再用老办法对付新问题，是行不通的。就像鞋子穿了十年也会变旧，人也一样，不服老是没用的。

其实空调也不贵，现在国家有老年人补贴政策，很多地方还有节能产品补贴，装个简单的节能空调，一个月电费也花不了多少。比起身体出问题要花的钱，这点电费根本不算什么。家里有老人的，年轻人也得多劝劝，别等出事了才后悔。

天气热的时候，人的身体就像台老旧的机器，稍微负荷大一点，就容易“死机”。老年人白天别出门太久，尽量待在凉快的地方。如果一定要出门，记得戴帽子、穿浅色衣服，带瓶水，走一段路找个阴凉处歇会儿，不要硬撑。

说到底，空调不是敌人，是帮老年人度夏的好伙伴。只要用得对，空调不但不会伤身，反而能救命。这个夏天，别再让老人们“硬扛”了。温度一过32℃，就该果断开空调了。身体是自己的，命也是自己的，别在该享受的时候省了不该省的。

参考文献：

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