‘伏天不祛湿，一年受苦’中老年人三伏天多喝这3汤，安稳过苦夏

hi～我是雪梨呀～☀️ 老话常说“伏天不祛湿，一年受苦”，这话对中老年人来说可太实在了！三伏天又热又潮，40岁后身体机能慢慢下降，稍不注意就容易被湿气缠上，没胃口、睡不好、浑身发沉，别提多难受了～其实呀，伏天正是祛湿的好时候，多喝点汤汤水水，既能补水又好消化，今天就给大家分享3道超适合伏天喝的汤，祛湿健脾，做法简单，赶紧学起来吧～

1. 绿豆薏米莲子汤

✅ 食材：绿豆、薏米、莲子适量，冰糖少许

✅ 做法：

2. 绿豆、薏米、莲子提前浸泡1-2小时；

3. 绿豆和薏米洗净入锅，加水大火煮开后转中火焖煮20分钟；

4. 加入莲子和冰糖，继续煮20分钟，至莲子绵软、冰糖融化即可。

✅ 好处：绿豆解暑降温，薏米祛湿排毒，莲子安神助眠，三者搭配，喝起来清甜爽口，湿气重、睡不好的人喝正合适，喝完浑身轻快～

5. 银耳五白汤

✅ 食材：银耳半朵、莲子、百合各一把、山药200克、炒薏米10克，冰糖少许（可选）

✅ 做法：

6. 薏米、莲子、百合提前泡1-2小时，银耳泡发后撕小朵；

7. 山药去皮切小块，泡清水防氧化；

8. 所有食材入锅，加水大火烧开后转小火煮40分钟，喜欢甜口可加冰糖调味。

✅ 好处：汤汁浓稠丝滑，能赶走空调、冷饮带来的湿气，从嗓子润到胃，还能帮着养肤，一周喝一两回，祛湿又舒服～

9. 赤小豆茯苓汤

✅ 食材：赤小豆30克、薏米20克、茯苓15克、芡实15克；体寒者加红枣2颗、生姜2片

✅ 做法：

10. 所有食材洗净，赤小豆和薏米可提前泡1小时（不泡就多煮会儿）；

11. 放入养生壶，加约800毫升清水，大火烧开后转小火煮40分钟即可。

✅ 好处：能祛湿利尿、消肿健脾胃，帮着把体内湿气赶出去，伏天喝它，身体轻快了，秋冬也少受罪～

伏天常喝这3道汤，做法简单又好喝，既能应对闷热天气，又能悄悄把湿气排出去～中老年人喝着舒服，还能补营养，坚持喝不光胃口变好，睡眠也香了，整个人都精神饱满，安安稳稳过苦夏就靠它们啦～
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