夏至养生要吃肉，这3种最养人！中老年人常吃，阳气足、湿气少

夏至到了，天气越来越热，很多中老年人开始觉得没胃口，总想吃点清淡的。

其实夏天更需要适当吃肉来补养身体，今天就跟大家说说夏至最该吃的3种肉，养阳祛湿效果特别好。

第一种是羊肉。

很多人以为羊肉只能冬天吃，其实夏天吃羊肉是老传统了。

羊肉性温，能补阳气、驱寒气。

夏天我们总吹空调、吃冷饮，身体里积了不少寒气，吃点羊肉正好能中和。

羊肉富含优质蛋白，比猪肉更好消化。

可以清炖羊肉汤，加点白萝卜或山药，清爽不腻。

也可以做羊肉粥，把羊肉剁碎煮粥，好消化又营养。

不过体质特别热的人要少吃，或者搭配冬瓜、丝瓜等凉性蔬菜一起吃。

第二种是鳝鱼。

俗话说夏至黄鳝赛人参，这个时节的鳝鱼最肥美，营养也最丰富。鳝鱼能补气血、强筋骨，特别适合夏天容易乏力、关节酸痛的中老年人。

它含有的鳝鱼素还能辅助调节血糖。

可以红烧鳝段，加蒜瓣一起烧，去腥又提味。

也可以做鳝鱼面，用鳝鱼骨熬汤下面条，鲜香滋补。

但一定要煮熟煮透，不能吃生的。

第三种是鸭肉。

夏天吃鸭肉是老智慧，很多地方都有夏至吃鸭的传统。

鸭肉性凉但不寒，能滋阴养胃，特别适合容易上火的人。

它富含不饱和脂肪酸，对心脑血管很好。可以炖老鸭汤，搭配冬瓜、薏米一起炖，祛湿效果好。

也可以吃盐水鸭，清淡爽口，适合没胃口的时候吃。

不过体质虚寒的人要搭配生姜、红枣一起吃。

养生要注意几点，吃肉要适量，每顿2两左右就够了。

最好中午吃，晚上吃太多肉不好消化。

搭配应季蔬菜一起吃，营养更均衡。

夏至过后就要入伏了，现在吃对这3种肉，把阳气补足、湿气赶走，整个夏天都会更舒服。

特别是中老年朋友，千万别只吃素，适当吃点这些肉，身体才会更有劲。

有特殊疾病的朋友，吃肉前最好咨询下医生。