“帕金森” 跟情绪管理有关？划重点：老年人情绪调节，这 4 点很关键！

帕金森病，这一神经系统退行性疾病，对患者的生活质量有着显著的影响。了解其早期信号并采取适当的预防与调节措施，对于延缓病情进展、提升生活质量至关重要。特别是对于老年人群体，由于身体机能的逐渐衰退，更需关注自身的健康状况，及时识别帕金森的早期信号，并采取有效的情绪调节策略。

帕金森的早期信号

帕金森病起病隐匿，但早期仍有一些信号可供识别，主要包括以下几个方面：

1.静止性震颤

这是帕金森病最为典型的症状之一。患者的手部、手臂、下肢或下巴在静止时会出现不自主的震颤，尤其在紧张时加剧，而在活动时减轻或消失。这种震颤往往从一侧上肢开始，逐渐波及到同侧下肢及对侧肢体。

2.肌肉强直

帕金森病患者的肌肉会变得僵硬，活动时感到费力。这种强直感在关节被动运动时尤为明显，不受速度和力量的影响，呈现出“铅管样”或“齿轮样”强直。肌肉强直会导致患者姿势异常，如头部前倾、躯干俯屈等。

3.运动迟缓

患者的动作变得缓慢，日常活动如穿衣、洗脸、刷牙等都会变得困难。起步、转身、停止等动作也会变得缓慢，步态不稳，容易摔倒。随着病情的进展，患者可能会出现面部表情呆板、眨眼次数减少、说话速度慢、声音低沉等症状。

4.平衡障碍

帕金森病会影响患者的平衡能力，导致站立不稳，容易摔倒。特别是在行走时，患者可能会出现患侧下肢拖曳、上肢摆动减少或消失等症状。

5.非运动症状

除了上述运动症状外，帕金森病患者还可能出现一系列非运动症状，如嗅觉减退、睡眠障碍（如失眠、睡眠中断等）、自主神经功能紊乱（如便秘、尿频、尿急等）、认知功能下降以及抑郁、焦虑等情绪问题。

老年人情绪调节策略

面对帕金森病的威胁，老年人需要学会有效调节情绪，以积极的心态面对疾病。以下是一些实用的情绪调节策略：

1.建立积极心态

保持乐观的心态对于缓解帕金森病带来的心理压力至关重要。老年人可以通过参加心理健康讲座、阅读相关书籍等方式，了解帕金森病的相关知识，增强自我认知，从而建立积极的心态。

2.培养兴趣爱好

投身于自己热爱的活动中，如绘画、园艺、阅读、音乐等，不仅可以丰富老年人的精神生活，还能有效转移注意力，减轻疾病带来的焦虑和压力。

3.加强社交互动

与家人、朋友保持密切联系，积极参与社区活动，有助于缓解孤独感和抑郁情绪。老年人可以通过参加老年大学、志愿者活动等方式，拓宽社交圈子，增强社会支持。

4.规律作息与适量运动

保持规律的作息时间，有助于稳定情绪，减少焦虑。同时，适量的运动也是缓解帕金森病症状的有效方式之一。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，以增强体质，提高生活质量。