伏天湿气重！中老年少吃米饭面条，多吃这4样 补血祛湿三管齐下！
发布时间：2025-07-28 19:16 浏览量：20
三伏天气候湿热，中老年人脾胃虚弱，易出现食欲不振、湿气重等问题。此时应少吃米饭、面条等易生湿的主食，多吃红豆类食物，既能补血养颜，又能健脾祛湿，养生效果极佳！
1. 红豆饼——软糯香甜，富含铁和膳食纤维，促进消化，改善贫血。
2. 红豆酒酿——酒酿助消化，红豆补气血，适合体虚、手脚冰凉的中老年人。
3. 红豆黑米糯米粥——黑米补肾，红豆祛湿，糯米养胃，三伏天早餐最佳选择。
4. 板栗红豆沙——板栗健脾，红豆利水，煮成甜汤，既解暑又滋补。
伏天常吃这4种红豆美食，补血、健脾、祛湿，健康过夏天！