中老年人运动时，一定要注意不要急促转头！
发布时间：2025-07-29 00:09 浏览量：19
前段时间，我写了一篇拙文《一项极具价值、被低估的运动》，是写倒走之种种好处，评论区有骂我害人精，有说我忽悠人，有挖苦讽刺的，有实例举证倒走要么摔倒导致腿伤，要么脑梗。一篇文章清一色负面评价，没有一个好评，估计全世界也就只有我了。
这么简单的运动能引起那么多人反对，这让我始料不及，我自己倒走好几年了，只不过断断续续而已，但每次倒都很舒服，完全没有评论里所说的状况。而且我以前还是一个长者指导我走的呢，我倒走没事，那个长者倒走也没事，可为什么那么多人骂我呢？
我一边倒一边想着评论里的案例，慢慢悟出了：是头的问题！人倒走，与正走相反，确实很容易头昏，头昏脑胀确实容易脑梗，如果再频繁往后看，就更容易昏，一不小心就会摔倒，老年人一摔倒真的就出事了。
我和那个长者，倒走从不在公园，也不在操场。我是在小区偏僻的地方，后面我虽看不见，但我从不一边倒一边往后看，因为我知道后面是安全的，没必要扭头。每次转身，我都是头回到正位，才转，从不忽然就转。每次最多倒1个小时。这些个人习惯正好避免了倒走的弊端。
那篇文章的评论，提醒了我以后倒走务必小心，不然很容易出事！也让我醒悟到，我们无论做哪种锻炼，都有一个共同点需要恪守，那就是不能忽然转身，不能忽然抬头，不能忽然低头，否则很容易出事！