中老年人别太省！不差钱就常吃这5种零食，解馋对身体好，值得吃

人上了年纪，总想着“省”，但吃零食这事，要是不差钱，真没必要太克制！选对了零食，既能解嘴馋，又能吃得舒服，今天就给中老年朋友推荐5种实在零食，都是家常食材做的，好吃还没负担，赶紧记下来～

这饼子光听名字就觉得扎实！红枣甜润，花生香脆，芝麻醇厚，三样搭在一起，咬一口满嘴香，还带着自然的甜味，一点不齁。

做法也简单：

干红枣去核切碎，花生、黑芝麻提前小火炒香（不用加油），抓一把面粉，加少许温水揉成偏软的面团，分成小剂子擀成薄饼，平底锅刷一层薄油，小火烙到两面金黄就行。食材都是日常能买到的，嚼着有韧劲，饿了垫一口，舒服又顶饱。

山药这东西，不管是蒸还是煮都软乎乎的，和红枣搭在一起，简直是“黄金搭档”。做出来的饼子带着淡淡的枣香，口感绵密，不硬不糙，牙口不好也能轻松嚼。

山药去皮蒸熟压成泥，红枣泡软去核捣成枣泥，加少量面粉和匀（不用太多，能成团就行），捏成小饼，放锅里用最小火慢慢烙，不用多放油，烙到表面微焦就成。吃起来带点自然的甜，没有乱七八糟的添加剂，当下午茶零食正合适。

要是喜欢带点味道的零食，葱油糖酥准没错！葱油的香味混着淡淡的甜味，酥酥脆脆的，吃起来不费劲，一小个一小个的，不知不觉就吃了好几块。

面粉加温水、少许盐揉成面团醒10分钟，另取面粉加烧热的葱油搅匀成油酥，面团擀开抹上油酥，撒点白糖卷起来切段，压扁擀成小饼，平底锅烙到两面金黄酥脆就好。酥到掉渣，咸甜平衡，追剧的时候吃太合适了。

紫薯本身就带着甜味，做成饼子不用放太多糖，自带清香。紫盈盈的颜色看着就有食欲，口感软糯，吃起来不噎人，不管是当早餐还是零食都合适。

紫薯去皮切块蒸熟，压成泥后加少量面粉和牛奶（能成团就行），揉成光滑的面团，分成小剂子搓圆压扁，平底锅刷薄油，小火烙到两面微微鼓起，边缘有点焦就可以了。咬一口，紫薯的绵密混着淡淡的麦香，好吃又顶饿。

家里有吐司的话，试试这个山药吐司西多士，做法超简单，香软可口，老人小孩都爱吃。山药的绵密混着吐司的松软，一口下去满是满足感。

山药蒸熟压成泥，吐司去边，抹上一层山药泥，再盖上一片吐司，裹上打散的蛋液，平底锅刷薄油，小火把两面煎到金黄就行。不用放糖，山药的甜刚好，外香里软，早上或者下午当零食，5分钟就能做好。

这5种零食，食材都是常见的家常货，做法不复杂，口感各有各的好，关键是吃着舒服，解了嘴馋还没负担。中老年人吃零食，不用追求多贵，选对了食材、做法简单，就是最好的～