中国第一大肝病，正侵袭年轻人，其实也没放过老年人

凌晨三点的写字楼，24岁的小李揉了揉酸胀的眼睛，顺手拿起手机，打开外卖软件。一杯全塘奶茶，外加一份炸鸡，是他本周第四次点过的夜宵。

不过，就在上周，身高1米75、体重70公斤的他被查出轻度脂肪肝。

曾几何时，病毒性肝炎尤其是乙肝，是中国肝病的代名词。

上世纪90年代，中国乙肝病毒感染率高达9.75%，感染者达1.2亿，被冠以 “乙肝大国” 之名。

经过数十年努力，中国摘掉了这顶帽子，新生儿乙肝疫苗接种覆盖率已达99%，5岁以下儿童乙肝病毒表面抗原阳性率降至0.3%，提前实现世界卫生组织西太区的防控目标。

然而，另一场肝病危机悄然降临。

非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）发病率在2011年至2021年间增长了6%以上，其中20-24岁年轻人群的发病率增幅高达18%以上，远超全人群平均水平。

脂肪肝已成为中国慢性肝病的头号杀手，超过3亿中国人患有不同程度的脂肪肝。

京东健康联合发布的《2025科学护肝消费洞察报告》中，护肝人群被分为五类：肝病患者（35%）、养肝先锋（22.6%）、解酒达人（21.1%）、熬夜常客（13.3%）和慢病守护者（8%）。

前文提到的小李，他的生活习惯很能说明问题，每天一杯全糖奶茶或速溶咖啡，高油高盐的外卖更是家常便饭。

湖南中医药大学第一附属医院肝病科副主任张涛主任说过，导致脂肪肝的原因一般有3种：

过量饮用含糖饮料，奶茶、可乐、含糖速溶咖啡中的果糖几乎全部在肝脏代谢，过量摄入会疯狂刺激肝脏合成脂肪的主要成分——甘油三酯。

再就是 “久坐不动”，人体能量消耗不足导致过剩热量转化为脂肪，并优先储存在肝脏和腹部，进而形成脂肪肝。

还有就是 “熬夜透支” 这个问题，长期熬夜会严重干扰人体内分泌和代谢节律，减少褪黑素分泌，导致身体对胰岛素不敏感，迫使肝脏将多余血糖转化为脂肪储存。

就在脂肪肝侵袭年轻人的同时，老年人群体同样面临肝病问题。

肝病的“沉默”特性会让老年人面临更大风险。

由于肝脏缺乏痛觉神经，即使器官损失10%-20%的正常肝组织，人体也感觉不到任何不适。

这就导致许多老年人直到出现肝硬化、肝腹水甚至肝癌晚期才会发现病情。但是一旦发展到肝硬化或肝癌，人也就没什么有效救治的可能了。

肝病防治要坚持“早筛查、早干预、早治疗”的准则。

在筛查方面，建议40岁以上人群每1-2年进行一次肝功能检查，而肥胖、长期饮酒或慢性病患者等高危群体则需每年筛查。对于已确诊脂肪肝的患者，减重5%-10%可显著改善病情。

在日常生活中，最好规律作息，建议尽量在23：00前入睡，其次就是谨慎用药 ，乱吃药是伤肝的隐形杀手，限制饮酒、 合理饮食。

如果你想有效护肝，专家推荐每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次最好持续30分钟以上。

其实中医调理也是一项不错的方法，如山楂薏米粥可祛除体内脂肪、降血脂；荷叶山楂茶可健脾理气、化痰降脂减重；每日捏脊疗法和按压丰隆穴也被认为有助于减肥降脂。