夏天乏力？中老年人多吃这5种高钾食物，补钾添活力，越吃越有劲

夏天一到，不少中老年人总觉得浑身没劲儿，稍微动一动就累。其实，这可能和身体里的“钾元素”悄悄溜走有关。夏天出汗多，钾容易随着汗液流失，而钾就像身体里的“能量助手”，帮着维持活力，让咱们干啥都有劲儿。

今天就给大家推荐5种适合夏天吃的高钾食物，做法简单还清爽，中老年人常吃，补钾又舒服，浑身都带劲儿～

香蕉里的钾含量很丰富，而且口感软糯，对牙口不好的中老年人特别友好。夏天把香蕉放在阴凉处，出门遛弯时揣一根，饿了累了咬一口，方便又顶用。怕凉的话，还能把香蕉切成块，泡在温牛奶里，甜甜暖暖的，吃着舒服又补钾。

菠菜是蔬菜里的“钾大户”，夏天吃再合适不过。

新鲜的菠菜摘洗干净，用开水快速焯一下，捞出过凉水，挤干水分后切成段，加点蒜末、生抽和少许香油拌一拌，清爽不油腻，一口下去满是菜香。

而且菠菜纤维丰富，夏天吃还能帮着肠胃动一动，身体更轻快。

土豆里藏着不少钾，做法也多，夏天最推荐蒸着吃。

把土豆洗干净，连皮上锅蒸20分钟，熟了之后剥去皮，直接吃粉粉面面的，或者压成土豆泥，加点盐和葱花，简单又入味。

土豆饱腹感强，当作主食吃，既能补钾，又不用怕吃多了不舒服，特别适合中老年人。

牛油果这几年很受欢迎，它的钾含量可不低，而且口感绵密，像奶油一样。夏天把牛油果切开，用勺子挖着吃，或者抹在全麦面包上，再撒点黑胡椒，简单的早餐就有了。牛油果里的好东西还能帮着让身体更稳当，中老年人常吃点，舒服又有劲儿。

海带是海里的“补钾高手”，夏天吃特别清爽。泡发好的海带可以用来做汤：锅里烧点水，放海带、鸡蛋和少许青菜，煮几分钟后加点盐和香油，一碗鲜美的海带汤就好，喝着不腻还解渴。也能把海带切成丝，和黄瓜丝一起凉拌，加点醋和香菜，酸辣开胃，夏天吃着特爽口。

夏天想浑身有劲，不用总想着吃补品，把这5种高钾食物换着样吃，简单又实在。中老年人肠胃弱，吃东西讲究“清淡、好消化”，这几种食物做法简单，不费事儿，家里常做着吃，补钾又舒服，日子过得有活力～