当代社区“抗阻运动——中老年人防肌少症科学指南”活动圆满落幕

为普及中老年人健康运动知识，增强社区长者肌肉力量，预防肌少症，7月25日下午，当代社区联合“健康管家”志愿者团队在社区活动中心开展了“抗阻运动——中老年人防肌少症的科学指南”主题活动。活动吸引了众多社区居民参与，现场气氛热烈，科学运动与健康服务相结合的模式广受好评。

科学抗阻运动赋能健康老龄化

肌少症预防科普

活动邀请高级营养师及高级健康管理师梁巧子详细讲解，从肌少症的病理机制切入，强调抗阻运动对骨骼肌量、力量及功能的提升作用。数据显示，中老年人通过规律抗阻训练可降低跌倒风险30%-50%，显著改善生活质量。

哑铃操教学受热捧

现场设置"中老年人友好型哑铃操"教学环节，教练老师针对关节保护、动作幅度等细节进行示范，参与者在专业指导下完成肩部推举、侧平举等基础动作。活动特别提供多对定制哑铃作为报名赠品，实现"学练结合"。

八段锦与抗阻运动融合

传统柔力运动八段锦与现代抗阻训练形成互补，既注重气血畅通，又强化肌肉激活。65岁的阿姨表示："八段锦柔韧筋骨，哑铃操则让我找回年轻时的力气，这种结合很科学！"

康养服务：精准干预提升参与体验

活动同步推出"健康管家"配套服务：

疼痛治疗体验：通过电位疗法缓解肩颈腰腿痛，惠及80%以上参与者

寒湿排毒项目：运用光灸寒湿排毒服务，帮助改善关节僵硬、畏寒等亚健康状态。

科普手册发放：配套《健康管家科普手册》系统解读营养补充、运动频率等实操指南。

本次活动在欢声笑语中圆满结束，社区负责人表示，未来将持续推出更多惠民健康服务，推动“主动健康”理念深入人心，助力居民乐享银龄生活。