老年人的夫妻生活，可以坚持到多大年龄？这4点建议值得听一听

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“老了是不是就不能有夫妻生活了？”这是不少人心里的疑问。尤其是进入六十岁以后，身体逐渐变慢、激素水平下降，很多人就此“封房”，甚至羞于谈论。

但真相是：性不是年轻人的专利，老年人依然可以拥有健康、和谐的性生活。

很多人误以为年纪一大就“自然无能”，其实这是一种普遍误解。

中国性学会在一项覆盖全国的调查中发现，55岁到61岁的人群中，有53%每月至少有一次性生活，其中39%的人每月至少三次。这一数据直接打脸了“老年人没性需求”的说法。

性能力并不会随着年龄自动消失。它更像是一盏灯，年纪大了，亮度可能会慢慢变弱，但只要电线没有断，就还能亮。

随着年龄增加，确实会面对诸如性激素减少、血管弹性下降、前列腺增生等问题，但这不等于不能过性生活。

比如，睾酮在男性体内主要决定性欲和勃起能力，到了六十岁后一般会下降30%左右，但这并不意味着完全丧失功能。

而女性在进入更年期后，雌激素减少，阴道干涩、性欲波动等情况也会出现。但这类问题通过合理调理，是可以缓解的。

性能力和身体状况有关，但更和心理状态、伴侣关系密切相关。如果总觉得“我不行了”“我老了”，那性欲自然会被压抑。

这并没有固定的“截止时间”。中华医学会老年医学分会建议，只要身体状况允许，性生活可以持续到晚年甚至终老。

关键在于两个字：适度。

如果你平时能正常上下楼、饭后还能散步半小时，没有严重心脑血管疾病，那性生活对你来说就是安全的。

但如果你近段时间刚做完心脏支架、严重糖尿病控制不良，或者正在接受化疗等，则建议先咨询医生，再决定是否进行性生活。

性生活本质上也是一种“体力劳动”，安全第一。

1. 别把“性”当成年轻人的事

性是人类基本需求之一，不分年龄段。很多老年人因为传统观念羞于表达，结果夫妻关系逐渐冷淡，甚至形同陌路。

正视自己的性需求，是健康的表现，不是“老不正经”。

2. 注意“节奏”和“沟通”

年轻时风风火火，年纪大了更讲究节奏。老年人性生活不追求“频率”，而是“质量”。

很多夫妻因为身体变化，容易出现勃起困难或性交不适，这个时候更需要两人之间的沟通和理解，而不是逃避。一句“你还好吗？”远比沉默更治愈。

3. 科学使用“辅助工具”和方法

出现功能障碍时，可以在医生指导下使用他达拉非、伐地那非等药物，有助于改善勃起功能。

女性可使用润滑剂缓解阴道干涩，必要时可在医生指导下补充雌激素。

但切记：不要擅自买“偏方”或“壮阳药”，很多都含有违禁成分，可能加重心血管负担。

4. 定期体检，掌握身体底牌

很多老人“感觉自己挺健康”，却从不体检。一些慢性病，比如高血压、动脉硬化、糖尿病，会直接影响性功能甚至带来风险。

每年做一次全面体检，了解自己的心脑血管、前列腺、激素水平，是对自己和伴侣最基本的负责。

很多老年夫妻渐渐分床而睡，不再亲密，不是因为不爱了，而是“习惯了”。但研究发现，长期保持亲密接触的老年人，抑郁发生率明显更低，免疫力也更强。

性生活不仅是一种生理行为，更是情感的继续，依赖的延伸。哪怕只是一次拥抱、一次牵手，对于老年人的身心健康，都是巨大的滋养。

“老而弥坚”，不仅仅是一种身体状态，更是一种生活态度。

性生活并非“年轻时的权利”，而是“健康时的选择”。只要身体允许，心态健康，夫妻双方愿意，七十岁、八十岁依然可以拥有幸福的性生活。

就像一位76岁的老人说的那样：“我和老伴每晚都手牵手睡觉，有时会亲亲抱抱，不一定非要‘那回事’，但这种亲密让我觉得，我们还活着，还爱着。”

[1] 潘绥铭等.《中国人的性生活调查报告》. 中国青年出版社.
[2] 《中国老年人健康状况监测报告（2020年）》. 国家卫健委.
[3] 《老年人健康生活指导手册》. 国家老龄办 & 中国疾病预防控制中心.