中老年常吃5种菜，口气清新头发亮，健康藏厨房

口臭这事，很多人觉得刷牙就能解决，其实没那么简单。肠道蠕动慢，消化能力下降，食物残渣在肚子里待久了，嘴里就容易有怪味。尤其是中老年朋友，脾胃功能不像年轻时那么给力，稍微吃点油腻的，口气就更明显了。想改善这情况，饮食得调整，尤其是多吃点“碱性菜”，帮身体找回平衡。

说到饮食，现在生活条件好了，家家户户桌上少不了肉。肉好吃，但属于酸性食物，吃多了容易让身体“偏酸”，影响健康。碱性食物就像个“调解员”，能中和酸性，改善口气，还能让头发更有光泽。中老年人多吃点这样的菜，身体负担小，效果还明显。

第一种菜是茄子，便宜又好吃，两三块钱一斤，菜市场随便都能买到。茄子富含维生素和纤维，帮肠胃消化，减轻口气问题。想吃得香，切成条，丢进锅里加点蒜和辣椒爆炒，油多点，味道更浓郁。或者做个鱼香茄子、肉末茄子，保准下饭，连吃三天都不腻！

西蓝花也是个好选择，营养高还不贵，市场价也就三四块一斤。它的纤维多，能促进肠道蠕动，清理肠胃垃圾，口气自然清新。爱吃清淡的可以白灼，放点盐和油，保持翠绿爽脆，吃着解腻。想吃重口味？切块跟猪肉、辣椒炒一块，香得停不下筷子！

洋葱呢，估计很多人小时候在食堂吃怕了，觉得这菜没啥稀奇。可别小瞧它，洋葱有蛋白质、纤维和矿物质，价格还便宜，一斤不到两块。洋葱炒蛋简单又下饭，切片炸个洋葱圈，脆甜可口，孩子也爱吃。常吃点洋葱，肠胃通畅，口气问题也能少几分。

紫甘蓝可能有些人觉得“花里胡哨”，但它真不是转基因，是地中海那边的老品种。紫色是因为花青素多，这东西对身体好，还能抗氧化，保护头发健康。凉拌紫甘蓝最简单，切碎加点沙拉酱，清爽又开胃。或者直接清炒，颜色好看，营养不流失，三块多一斤，性价比高得很！

最后想说，健康这事得靠自己攒。中老年朋友们，别嫌麻烦，多花点心思在吃上，挑点好菜，身体会给你回报。谁不想口气清新、头发乌黑，走出去精神抖擞？试试这五种菜，隔几天吃一回，慢慢你就会发现，身体真的不一样了！你家平时都爱吃哪道菜？欢迎留言说说，咱一起交流交流！