老年人注意！五十后没这几种病，多半活过八十岁避开7个坑更靠谱

现在人寿命比以前长多了，2010年我国人均预期寿命就有74.83岁，男性活到73.64岁、女性活到79.43岁就算长寿。其实只要好好保养，活到80岁不难，尤其是50岁后若没下面4种病，长寿几率更高。

一、50岁后没这4种病，恭喜离长寿近一步

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这4种病对中老年人伤害大，要是没有，说明身体底子不错：

1. 心血管病：比如高血压、冠心病，65岁后发病率能到60%-80%。没这病，说明血管状态好，身体更扛造。

2. 骨质疏松：50岁以上一半人会得，早期没感觉，后期容易骨痛、骨折，严重还会致残，没这病说明骨骼健康。

3. 老年痴呆（阿尔兹海默症）：65岁后常见，会慢慢忘事、不能自理，目前没好办法治，没得说明大脑功能没退化太厉害。

4. 癌症：老人免疫弱，接触致癌物时间长，更容易得癌。没得癌症，说明身体抗癌能力还不错。

二、先搞懂：人老了为啥容易生病？

年纪大了，身体各器官功能都会减退，比如免疫力变弱，免疫细胞少了、活性也差了，就容易被疾病找上门。另外，有些老人乱吃保健品、长期独居心情差，也会加重身体负担，让病来得更勤。

三、想长寿，做好这6件事，简单又管用

1. 规律运动：不用剧烈，每天散散步、打打太极，让关节灵活、免疫力提高，别久坐不动。

2. 好好养骨：人老腿先老，平时注意补营养，别让腿疼、腰疼缠上，能走半小时不累就很好。

3. 多去户外：晒晒太阳、呼吸新鲜空气，看看花草树木，心情好身体也舒服，一举两得。

4. 多动脑、常喝茶：周末和朋友下下棋、聊聊天，喝喝茶（茶多酚能防衰老），让大脑不退化，记性更好。

5. 多听好声音：比如听听歌、鸟叫，别总听抱怨、吵架的话，心情愉悦对身体好，不少长寿老人都爱唱歌。

6. 定期除身体湿气：湿气重会关节疼、没胃口，平时别吃太多生冷的、别久坐、少吹空调，早晚出去散散步出点汗，湿气就不容易缠身。

四、这些“养生习惯”其实在害你，别再做

很多人觉得是为身体好，其实反而添负担：

1. 天天喝白粥养胃：胃像肌肉，越不锻炼越弱。长期喝好消化的粥，胃酸变少，消化能力会越来越差，胃病患者喝了更难受。

2. 完全吃素算清淡：光吃素会缺蛋白质、维生素，反而可能让血脂高、血管硬，应该荤素搭配，不是一点肉不吃。

3. 过度运动求健康：比如退休后每天跑十几圈，老人肌肉少、力量弱，剧烈运动容易受伤，反而让身体变差。

4. 太节俭吃隔夜菜：隔夜菜里有亚硝酸盐，长期吃会增加患癌风险，该扔就得扔。

5. 完全不吃油盐：缺盐会头晕恶心，缺油会缺营养，正常吃、别过量就行。

6. 掉牙不补：牙少了嚼不了饭，肠胃负担重，还会让牙槽骨萎缩，该补就得补。

7. 乱吃补药：人参、鹿茸这些，不分体质乱吃，会加重身体负担，反而招病。