“失眠”怕的4菜，中老年朋友隔天吃，润燥补血，安神助眠

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睡眠的质量跟健康的关系很密切，尤其是上了年纪的朋友，随着年龄增长，大脑功能减退，更容易饱受折磨。睡眠不好对身体有很多影响，比如免疫力下降，身体乏力，内分泌失调等问题。俗话说：“药补不如食补”，通过适当的饮食调理，可以帮助改善睡眠质量。这次就分享几道美味菜谱，隔天换着吃，帮助补血润燥、安神助眠，让您享受一夜好眠无梦。

1.莲藕

莲藕含有的营养成分可以舒缓人的情绪，帮助调节情绪波动，有助于消除疲劳，帮助我们更容易入睡。

推荐菜谱：莲藕花生排骨汤

材料：适量莲藕，适量花生，适量排骨，适量生姜，盐。

2.莴笋

莴笋日常生活很常见，它所含的营养成分对促进睡眠起到积极作用，帮助降低低血压和心率，让身体更放松，改善睡眠质量。

推荐菜谱：莴笋炒牛肉

材料：适量牛肉，适量莴笋，生姜。

3.红枣

红枣性质温和，它所含的营养素可以补血养气，适合气血虚弱引起多梦失眠的朋友。

推荐菜谱：红枣芝麻发面饼

材料：红枣，面粉，酵母，黑芝麻，白糖。

4.茼蒿

茼蒿价格实惠，但营养丰富，民间称它为 “皇帝菜”。它的营养成分可以舒缓神经，帮助放松身心，养心安神。

推荐菜谱：清炒茼蒿

材料：一把茼蒿，大蒜末，盐。

1.吃这些菜最好是晚餐吃，给它消化利用的时间。

2.饮食调理需要持之以恒，建议隔天吃一次。

3.荤素搭配着让营养更均匀。

如果通过饮食无法改善一定要到医院求助。希望这些菜谱能帮助到您！