白酒立大功？研究发现：经常喝白酒的老年人或有几个健康益处

►

本文1941字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“我爸今年72了，每天晚上都要小酌两口白酒，身体却比我还硬朗。”黄先生说起父亲的生活习惯，不禁有些惊讶。原以为饮酒对健康有害，没想到老人的体检报告各项指标都正常，连医生都说“状态不错”。

难道白酒真的对健康有好处？近日，国内外陆续有研究指出：适量饮用白酒，对部分老年人群体，可能确实带来一些不可忽视的健康益处。但这是否就意味着可以放开喝了？当然不是。

今天我们就来聊一聊：白酒，到底是“毒药”，还是“良药”？

长期以来，很多人把白酒当成“健康杀手”，尤其对心脑血管、肝脏伤害极大。但近年来，研究者发现，少量饮酒和重度酗酒的健康效应完全不同。

中山大学附属第一医院心血管内科主任张运院士在接受采访时表示，适量饮酒对一些中老年人来说，反而有一定的保护作用，尤其在心血管健康方面影响显著。

例如，2021年《中华老年心脑血管病杂志》刊登的一项研究显示：在控制饮酒量的前提下，每周饮用100毫升以内的白酒，可以在一定程度上降低中老年男性心肌梗死与脑卒中的发生风险。

当然，并不是所有人喝白酒都有益处。关键在于“适量”“频率低”以及“身体条件允许”。在这些前提下，研究发现如下几个潜在益处：

1. 有助于促进血液循环

白酒中的乙醇能够扩张外周血管，短时间内加快血流速度。尤其在寒冷季节，老年人末梢血液循环较差，适量饮酒有助于缓解手脚冰凉、血流不畅的问题。

不过，这种扩张是暂时的，不能依赖白酒来“通血管”。一旦摄入过量，反而会导致血管收缩反弹，增加血压波动风险。

2. 有助于餐后消化

适量白酒可刺激胃液分泌，对食欲不振、消化不良的老年人有一定帮助。特别是一些高龄长者，饭量减少、胃动力减弱，饭后小酌一杯，确实能改善消化状态。

当然，胃炎、胃溃疡患者不在此列，这类人群饮酒只会加重病情。

3. 改善情绪、帮助睡眠

不少老年人晚上难以入睡，一些研究认为，轻度饮酒可短暂抑制中枢神经系统，有助于放松身心、缓解焦虑和入眠困难。

不过，长期依赖白酒助眠不可取，一方面容易形成心理依赖，另一方面还会打乱人体正常的褪黑素分泌节律，导致睡眠质量下降。

虽然白酒在某些场景下有“益处”，但不适合饮酒的人群更多。以下这几类人，即便是“一口也别沾”：

1. 有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病

白酒会刺激交感神经兴奋，使心率加快、血压升高，对高血压、冠心病、房颤等患者极不友好。特别是服用药物期间，酒精还可能与药物发生相互作用，降低药效或加重副作用。

2. 肝功能异常、肝病患者

肝脏是酒精代谢的“主力军”。持续饮酒会让本已脆弱的肝功能雪上加霜，加速发展为酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。

中国工程院院士、肝病专家庄辉教授指出，肝功能异常者应完全禁酒，即便是低度酒也不行。

3. 有睡眠障碍、精神疾病史

酒精虽可短时间助眠，但也容易影响睡眠结构，导致深睡眠减少、清晨早醒。对于本身就存在焦虑、抑郁等问题的老年人来说，饮酒可能加重症状，甚至诱发行为冲动。

说到“适量”，很多人会问：到底多少算适量？国家卫健委曾发布《健康中国行动（2019—2030年）》，其中明确指出：

成年男性每日饮用酒精总量不超过25克，女性不超过15克。

这是什么概念？以52度白酒为例，25克纯酒精相当于约50毫升白酒（约一小杯）。也就是说，一天只能喝一小杯，而且不能天天喝。

此外，饮酒时必须注意以下几点：

空腹禁酒，易伤胃黏膜；

不与药物同服，避免药物代谢紊乱；

不与啤酒、红酒混喝，避免酒精摄入失控；

饭后慢饮，避免血糖震荡。

与其指望白酒“养生”，不如从日常生活中真正改变健康状态。真正长寿的老人，靠的从来不是一杯酒，而是这些生活方式：

规律作息：晚上10点前上床，早上6点左右起床，保持昼夜节律；

均衡饮食：多蔬菜、少油盐、适量优质蛋白，远离加工食品；

适度运动：每天快走30分钟，能有效预防高血压、糖尿病等慢性病。

白酒，如果喝得对，是生活调味剂；喝得不对，就是健康“引爆器”。

白酒不是药，但也不全是毒。对于身体健康、无禁忌症的老年人来说，偶尔小酌，或许能带来身体和心理上的双重放松。但饮酒永远不能替代科学的生活方式，更不能成为“养生捷径”。

真正的健康，是靠日积月累的好习惯，而不是一杯白酒就能解决的事。

参考文献：

《健康中国行动（2019—2030年）》，国家卫健委

《中华老年心脑血管病杂志》2021年第10期

中山大学附属第一医院《白酒与老年人健康关系研究综述》

中国营养学会《居民膳食指南（2022年版）》