步入老年期，牙齿掉落得很快！忠告：不想老了没牙，5件事得常做

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“我一边刷牙一边掉牙，是不是年纪大了就只能这样？”一位65岁的退休男子皱着眉问医生。

人进入老年阶段，牙齿的脱落并非是突然发生的事情。它是一种积累，是从某个懒得刷牙的夜晚开始，是从某次牙龈出血没放在心上开始，一点点松动，直到最后无可挽回。

牙齿出现问题，根源不在于时间的推移，而在于人们对待口腔健康的态度。每天做的那几件事，才是能不能留住牙的决定性因素。

每天清洁这件事，听上去谁都知道，但真正做到的人并不多。不是随便刷一遍就是清洁了。刷牙不是动作，是技术。

刷头的角度、力度、频率、清洁范围、时间长短，任何一个细节出问题，效果都会大打折扣。

尤其在年纪大以后，牙龈萎缩、牙缝变大、牙根裸露，这些结构改变意味着以前那种敷衍的清洁方式根本不够用了。

有些人虽然天天刷牙，但从不使用牙线，也不漱口，牙缝里的残渣就这么一点点地积压发酵，形成菌斑，最后变成牙结石。

牙结石是黏在牙根处的硬块，普通刷牙根本刷不掉，它不仅伤害牙龈，还能把牙根撑松。一旦牙龈受损，牙齿的支撑就不稳了。等到自己能感觉松动时，通常已经来不及。

真正需要做的，是有针对性的清洁策略，选择适合的刷具，每天固定清洁两次以上，并配合牙线或者间隙刷。不能想着以前怎么刷，现在也怎么刷，身体变了，刷牙的方式也得变。

定期去做专业检查和洗牙，是很多人都不习惯做的事。有的人怕疼，有的人觉得麻烦，更多的是没意识到重要性。年纪大了以后，牙周组织自然退化，细菌更容易钻到牙龈深处。

普通清洁无法触及到这些地方，而专业洁牙可以把牙龈下的沉积物清理出来，防止牙周炎进一步发展。

检查也不只是看看牙有没有蛀，更是看牙龈有没有萎缩、牙槽骨有没有吸收、口腔黏膜有没有病变。这些问题早期症状非常轻微，常常被忽略。

定期检查就是为了抓住那个“还来得及”的时机。老年人掉牙，大多不是因为牙坏了，而是支撑牙的骨头和牙龈出了问题。

检查的价值，不在于发现牙洞，而在于评估整个口腔系统的完整性。就像房子不只是看有没有漏水，还得看地基有没有塌陷。

小问题不修，终会变成大漏洞。这句话放在牙齿上再合适不过。很多人明明发现牙疼、牙松、牙崩了，却想着等等再说，吃点止疼药，忍一忍就过去了。

问题是，这种“拖”，拖掉的不是疼痛，是牙的机会。牙齿的病变是逐步深入的，从表面到牙髓，从牙髓到牙根，从牙根到牙周组织，每走一步，修复的难度和代价都会成倍增加。

刚开始只是个小洞，补一补就好，拖久了就需要根管治疗，再拖就可能拔掉。尤其是牙齿断裂、脱落一部分的情况，及时修复不仅是恢复功能，也是保护剩下牙体的唯一方式。

很多人觉得“反正还有别的牙”，这是一种典型的消极错觉。牙齿之间是互相支撑的，一个缺失，旁边那颗就会往空隙处倒，咬合关系一乱，整个口腔就像骨牌一样出问题。

掉一颗不补，很快就是掉两颗、三颗。想要老年时还有一口能咀嚼的牙，就得做到出问题就处理，不给病变留空隙。

很多人没意识到，牙齿也是“吃”出来的。营养不到位，牙齿也会跟着走下坡路。钙、磷、维生素D这些都是构成牙齿和骨骼的基本物质，但真正决定牙齿健康的是日常饮食结构。

有些人只重视热量和蛋白质，却忽视了维生素和矿物质的平衡摄入。缺乏维生素C，会导致牙龈出血，牙周退化；缺锌，会影响口腔黏膜的修复能力；缺维生素A，牙釉质就会发育不全。

偏食、过度加工食品、高糖饮食，是牙齿退化的加速剂。高糖不仅导致龋齿，还会改变口腔菌群，让有害菌大量繁殖。很多人误以为只要刷牙干净就能吃甜食，这种想法非常危险。

牙齿不是“只靠清洁”的器官，它也需要营养供给。更何况咀嚼本身也影响营养吸收，牙齿一旦不行，整个消化系统也会跟着吃力。

吃得再好，咬不动也白搭。能吃，是晚年的核心能力。而这个能力，得靠牙齿来保障。

有些习惯，其实就是在慢慢杀死牙齿。啃坚果、咬瓶盖、咬笔杆、磨牙……这些动作看起来没什么，但都是对牙齿结构的直接损伤。

牙齿表面有一层釉质，是它最坚硬的保护层，一旦磨损或者裂开，下面的象牙质就暴露了。象牙质没有釉质那样抗击打，热胀冷缩、细菌侵蚀都会更容易造成问题。

再加上年龄增长后牙齿本身的再生能力变弱，一旦有裂口，很难自我修复。有些人还喜欢喝冰水吃烫饭，这种冷热刺激交替，也会加剧牙本质的疲劳。

夜间磨牙也是很多人不自知的隐患，长期磨损让牙齿慢慢变短、变薄，严重时甚至会磨平牙冠，让咀嚼变得无力。

有的坏习惯不会立刻显现问题，但它在日复一日中逐渐积累，等发现时已经是不可逆的损害。

许多人总是在失去后才想要挽回。但牙齿这件事，早干预就是少痛苦。

不想老了没牙，不是在某个节点努力一下，而是每天做那五件小事，坚持下去。那些小动作、小时刻，才是撑起一口好牙的全部力量。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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