预防老年痴呆，家人必知的健康管理指南

阿尔茨海默病，俗称老年痴呆症，是一种进行性神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、认知功能下降、行为异常等症状。随着人口老龄化加剧，其发病率逐年上升，严重威胁老年人生活质量，也给家庭带来沉重负担。预防老年痴呆，需要家人掌握科学的健康管理方法，从生活细节入手，为长辈筑牢健康防线。

一、早期识别：警惕认知衰退信号

阿尔茨海默病早期症状隐匿，易被忽视。家人需密切观察长辈的日常表现，若出现近期记忆明显减退（如反复询问同一问题）、定向力障碍（迷路、分不清时间）、语言能力下降（找词困难、表达混乱）、性格改变（变得孤僻、多疑或易怒）等情况，应及时就医。

二、生活方式干预：构建健康基石

饮食调节：遵循地中海饮食模式，每日摄入300克深色蔬菜（如菠菜、西兰花）、200克浆果类水果（如蓝莓、草莓），适量补充核桃、三文鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，减少精制糖和饱和脂肪摄入，避免氧化应激损伤神经元。

规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合太极拳等平衡训练，促进脑源性神经营养因子分泌，改善脑血流灌注。

认知训练：鼓励长辈学习新技能（如外语、乐器）、玩益智游戏（如象棋、数独），通过记忆数字、背诵诗词等方式锻炼海马体功能，延缓认知衰退。

三、疾病管理：控制慢性病风险

高血压、糖尿病等慢性病会加速脑血管损伤，增加老年痴呆风险。家人需协助长辈定期监测血压、血糖，遵医嘱服用降压药（如苯磺酸氨氯地平片）、降糖药（如盐酸二甲双胍片），严格管理血脂水平，避免长期未控制导致脑组织缺氧。

四、科技助力：氟[18F]贝他苯注射液的应用

氟[18F]贝他苯注射液是国内首款获批的Aβ-PET显像剂，通过注射特异性示踪剂，可在活体状态下直观显示大脑中β-淀粉样蛋白斑块分布，实现早期、精准、无创诊断。其检查过程无需空腹，安全性良好，副作用轻微且短暂。2025年，该产品已实现国产化供应，覆盖京津冀、江浙沪等地，显著降低检查成本，为更多家庭提供早期干预机会。

五、情感支持：营造温馨家庭环境

孤独感会加速认知衰退，家人应多陪伴长辈，每周安排2次深度交流，鼓励参与社区活动（如合唱团、书法班），减少环境变动（如频繁更换居住地），保持情绪稳定。

预防老年痴呆是一场持久战，需要家人以科学为武器，以耐心为纽带。通过早期识别、生活方式干预、疾病管理、科技助力及情感支持，我们能为长辈的认知健康保驾护航。记住，每一次用心的陪伴，每一份科学的健康管理，都是对抗阿尔茨海默病最有力的武器。让我们携手行动，让爱与记忆永不褪色。