专家曝：老年人“孤独危机”正在蔓延，这样做，朋友多得越不完？

刚退休那会儿，我过上了年轻时一直向往的日子：不用早起打卡，想睡多久就睡多久，晚上追剧到凌晨也没人管。可这样的日子过了几个月后，心里却慢慢空了起来。房间里静得只能听见电视的声音，老朋友各自忙碌，有的带孙子，有的回老家，联系越来越少。曾经一起跳舞的姐妹们也一个个退出了广场舞队伍，生活仿佛一下子安静了下来。我才渐渐明白，原来人到晚年，最让人发愁的不是口袋里没钱，而是心里没人。有研究说，长期孤独对身体的伤害，几乎等同于每天抽十五根烟。不少老人退休后，社交圈越来越小，最后只剩下老伴和电视机作伴。但其实，这并不是唯一的路。我摸索出了一些简单又实在的办法，真能帮人走出孤独，重新找回生活的热乎气儿。

首先就是为自己的爱好找个“组织”。别总说自己“没兴趣”“没特长”，喜欢做饭的，就去参加社区的厨艺课；爱写字的，就报名书法班；喜欢下棋的，就加入棋社。重要的不是你有多厉害，而是你愿意走出去，和一群人聚在一起。我去年开始学水彩画，一开始连颜色都调不好，但在画室里认识了一群“画友”，大家年龄相仿，聊得来，每周都盼着上课那天。一边画画，一边聊天，画得好不好不重要，关键是心情好了，日子也有了盼头。

其次，把一辈子的阅历变成新的价值。我们这一代人，经历的事多，吃过苦也见过光景，这些经验对年轻人来说反而是宝贝。现在有不少读书会、社区讲座、创业分享会，都特别欢迎老年人去讲讲过去的故事。我去讲过一次“我在单位那些年犯过的错”，没想到年轻人听得特别认真，结束后还围上来问东问西。那一刻，我感觉自己不是“过时的人”，而是“有用的人”。这种被需要的感觉，比吃什么补药都管用。

还有就是建立“轻松社交圈”。不是所有交往都要掏心掏肺，有时候几句闲话也能暖人心。买菜时和摊主聊两句，取快递时跟小哥打个招呼，遛弯时和同样遛狗的老哥老姐说说天气、谈谈狗粮，这些看似微不足道的互动，其实让每一天都多了点人情味。我和几个老伙伴还搞了个“今晚谁家吃”的小聚会，每周轮流在一家做饭，大家带上拿手菜，围坐一桌，边吃边笑。上周老李做了红烧肘子，这周老姜炖了东北乱炖，配上我煲的广式老火汤，一桌子热气腾腾，笑声不断，连楼下的邻居都开玩笑说：“你们这笑声，比春晚还热闹！”

晚年不该是等待的日子，而是重新出发的开始。只要愿意迈出一步，新朋友、新生活，其实就在身边等着你。