比红薯通便，比土豆养人！中老年一周吃3次，通便降脂、身体轻松
发布时间：2025-09-02 18:21 浏览量：21
为什么推荐中老年人多吃芋头？
芋头富含膳食纤维，促进肠道蠕动；黏液蛋白能保护血管，钾含量高帮助控压；而且它低脂肪、低热量，饱腹感强，特别适合三高和控体重人群。中医也说芋头“补中益脾，润肠通便”，年纪大消化弱，吃它养胃又轻松！
3款家常做法
1：芋头蒸排骨
材料准备：排骨200g、香芋1个切块、葱花姜蒜末
详细做法：
2：葱油芋头
材料做法：
3：芋头青菜汤
做法：
注意事项：
- 芋头一定要彻底煮熟，否则口感发麻；
- 每次吃不超过一拳大小，代替部分主食更控糖；
- 去皮时手痒的话，可以用醋搓洗或戴手套处理。
芋头价格便宜又耐放，秋天吃正当时！简单一蒸一煮，软糯好消化，还能帮爸妈改善便秘、调节血脂。食养是最温润的养生, 吃对了比吃补品更强