入秋劝中老年人：别省这钱！多吃4种肉，暖身补营养，安稳过秋天

天一转凉，咱中老年人是不是明显感觉手脚容易发冷，稍微动一动就没力气？其实这都是秋天“燥”和“凉”闹的，这时候可别再心疼花钱省着吃了，多吃对的肉，补够营养才能舒舒服服过秋！

今天就给大家说4种特适合秋天吃的肉，做法简单还养人，家里一定要常做。

第一种必须是羊肉！老话都说“秋吃羊肉赛人参”，真不是吹的。羊肉性温，秋天吃一口能暖到骨子里，手脚冰凉的朋友吃两次就有感觉。不用搞复杂的烤全羊，就用萝卜和羊肉一起炖汤，撇去浮油，喝起来鲜得很，还不腻。记得炖的时候少放盐，突出本味才最好。

第二种是鲈鱼。秋天的鲈鱼最肥嫩，关键是刺少，咱牙口不好或者怕卡的长辈也能放心吃。鲈鱼高蛋白、低脂肪，补营养还不涨肚子，最适合清蒸——鱼身上划两刀，放几片姜和葱，水开后蒸8分钟，淋点生抽和热油就行，鲜掉眉毛！

第三种是鸡肉，尤其是乌鸡。秋天容易“秋燥”上火，乌鸡比普通鸡肉更温和，滋阴还补气血，女同志和身体弱的长辈要多吃。简单点就炖乌鸡汤，加点红枣和山药，不用放太多调料，炖到肉烂脱骨，喝一碗浑身都舒服，比吃补品还实在。

最后一种是瘦牛肉。秋天人容易没胃口，瘦牛肉补铁又补蛋白质，还能开胃。可以把牛肉切成丝，和青椒、芹菜一起快炒，或者剁成馅包馄饨、饺子，软烂入味，老人小孩都爱吃。买的时候选牛里脊或者牛腱子，嫩还没筋膜。

其实咱中老年人过日子，不是说要铺张浪费，但该补的时候千万别省。这4种肉都是秋天应季又实惠的，做法也不费事儿，家里每周换着做两次，身体暖了、精神足了，比啥都强。

觉得有用的朋友，赶紧转发给家里的儿女或者老伙计，一起把秋天的营养补起来，健健康康迎接冬天！