建议：中老年人不要太节俭，这5种零食该吃就吃，别心疼钱

牙齿一掉，薯片可乐就告别？

先别急，吃对东西照样嘴馋！

现在牙口松了，甜腻腻又粘牙的统统拉黑名单，可肚子还是会饿、人还是得补营养——

柿饼先别一口吞。

牙口软，放微波小叮10秒，皱巴巴的外壳更糯，甜味翻倍还能顺手把纤维送进肚子，饭后来一小块，打嗝都像带果香。

朋友试了空腹啃，结果反酸，直说像吃了醋，别再犯这个低级错。

出门遛弯口袋里塞两片无糖苏打，没夹心、没奶油，咔哧一下掉渣少，关键是低糖，血脂高也能放心嚼。

配保温杯里的淡茶，两块就够挡一阵饿，下午跳广场舞不掉链子。

原味酸奶别买带果粒那种，糖多得能直接当甜品。

回家自己切两颗草莓扔进去，粉粉红红，喝起来像小时候的牛奶冰棍，益生菌顺到肠子，连第二天拉臭臭都规律，简直意外收获。

早餐店桂花糕排队最长那家，挑最小块，油亮得晃眼那种直接让老板换一筐，少糖少油才过关。

带回家拿锅蒸一分钟，软糯里带着桂花香，配热豆浆，吃完整个人暖呼呼，邻居大爷说吃完忘了膝盖疼算不算广告？

罐头黄桃得自己煮。

市售的齁甜外加防腐剂，啃一口怀疑人生。

去市场挑硬黄桃，去皮，锅里加水和一小块冰糖，煮8分钟关火闷凉，果肉吸饱汤汁，舀一勺进嘴像咬到云朵。

冰箱放一夜，凉滋滋，牙床没压力的天然甜品。

牙口还行的，别瞧不起风干牛肉干。

拿剪刀剪成指甲大小，慢慢啃，越嚼越香，蛋白质直接补到肌肉。

挑包装写的“手撕”字样，太硬就找客服退货，牙崩了不划算，医生补牙太贵了。

三蒸三晒红枣当零嘴最妙，核已去，嚼着沙沙响，含铁高，脸色蜡黄的来两颗，比涂腮红管用。

一天最多两颗，红枣也上火，别一集电视剧干掉半袋，到时候嘴巴起泡又得喷西瓜霜。

想活得舒服，主食得混着来：一碗白米饭撒两把燕麦或者糙小米，饭粒带嚼劲，肚子胀的概率直线下降。

老伴的杂粮饭实验成功，连孙子都说香，电饭煲摁一下的事，不麻烦。

蛋白质别只认红烧肉。

清蒸鲈鱼、白切鸡、水煮蛋轮着来，一天一个拳头的量，头发掉的都少了。

豆腐、豆浆整起来，钙补到位，夜里小腿抽筋的次数也少了大半。

蔬菜每天颜色越杂越好：紫甘蓝、西兰花、胡萝卜炒一盘，比吃维生素片热闹多了。

中午食堂看见油麦菜就端走，开水涮三秒再蘸点蒜汁，清爽得像个夏天。

说到底，零食不是洪水猛兽，牙口差也能吃得开心，关键是学会挑、学会搭。

嘴馋的时候，手里拿块煮黄桃，比偷偷塞巧克力踏实多了。

别等到身体报警才开始换菜单，今天改一口，明天少一疼。