卒中并非老年人的“专利”，年轻人也要警惕！

在人们的传统观念中，卒中似乎是老年人的专属疾病。然而，随着现代生活方式的改变和社会压力的增加，卒中正逐渐呈现出年轻化的趋势。我们有必要重新审视卒中这一疾病，强调年轻人也要注重脑血管的健康！

一、卒中并不是老年人的“专利”

在传统观念中，卒中主要发生在老年人身上。这是因为随着年龄的增长，人体的各项生理机能逐渐衰退，血管也会出现不同程度的老化和硬化。加之老年人往往患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，这些因素都增加了卒中的发生风险。

然而，现实情况却给我们敲响了警钟。近年来，卒中在年轻人中的发病率呈上升趋势。流行病学调查发现，约有33%的脑梗死病人年龄在65岁以下，且我国每15秒钟就有一个卒中新发病例，每21秒钟就有一人死于卒中。

二、卒中年轻化的原因

1.不良生活方式

（1）高热量、高脂肪饮食：现代年轻人热衷于快餐、油炸食品等高热量、高脂肪食物。长期摄入这些食物会导致肥胖、高血脂等问题，进而增加卒中的风险。

（2）缺乏运动：随着科技的发展，人们的生活方式越来越趋于久坐不动。年轻人往往长时间坐在电脑前工作或娱乐，缺乏足够的运动。缺乏运动不仅会导致体重增加，还会影响血液循环，使血管功能下降。

（3）熬夜：熬夜已经成为许多年轻人的生活常态。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌功能。同时，熬夜还会使血压升高、血管收缩功能异常，增加卒中的发生几率。

（4）吸烟与酗酒：吸烟和酗酒是导致卒中的重要危险因素。年轻人中吸烟和酗酒的现象较为普遍，这无疑增加了他们患卒中的风险。

2.精神压力过大

现代社会竞争激烈，年轻人面临着学业、工作、家庭等多方面的压力。长期处于精神紧张状态会导致交感神经兴奋，血压升高，血管收缩功能异常，容易引发卒中。

3.遗传因素

虽然卒中并不是一种严格意义上的遗传病，但遗传因素在卒中的发生中也起着一定的作用。如果家族中有卒中病史，年轻人患卒中的风险也会相应增加。

三、年轻人卒中的危害

年轻人卒中的症状往往不典型，容易被忽视。例如，可能只是出现轻微的头痛、头晕、肢体麻木等症状，而这些症状很容易被误认为是疲劳、压力过大等原因引起的。

其次，年轻人卒中的病因往往比较复杂，可能是多种因素共同作用的结果。与老年人相比，年轻人卒中的病因更加多样化，诊断和治疗也更加困难。

卒中还会给年轻人带来严重的身体和心理创伤，影响他们的生活质量。患者可能会出现肢体瘫痪、言语障碍、认知障碍等后遗症，需要长期进行康复治疗。对于年轻人来说，卒中可能会中断他们的学业和职业生涯，给他们的未来带来巨大的不确定性。此外，年轻人卒中不仅会给自己带来痛苦，还会给家庭带来沉重的负担。家人需要花费大量的时间和精力照顾患者，同时还要承担高昂的医疗费用。

四、年轻人预防卒中的措施

1.养成良好的生活方式

（1）合理饮食：减少高热量、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物的摄入。保持饮食的均衡和多样化，有助于控制体重、降低血压和血脂。

（2）适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。运动可以促进血液循环，降低血压和血脂，减少卒中的发生风险。

（3）规律作息：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。

（4）戒烟限酒：吸烟和酗酒是导致卒中的重要危险因素，年轻人应该尽量戒烟限酒，保护自己的身体健康。

2.学会缓解压力

（1）合理安排工作和生活：避免过度劳累，学会合理分配时间，提高工作效率。同时，要给自己留出足够的休息和娱乐时间，放松身心。

（2）培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，来缓解压力，调节情绪。

（3）寻求心理支持：如果压力过大，无法自行缓解，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。

3.定期体检

年轻人应该定期进行体检，特别是有家族卒中病史、高血压、糖尿病、高血脂等危险因素的人群。体检可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的预防和治疗措施。

4.控制危险因素

如果患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，年轻人应该积极治疗，控制病情。按照医生的建议按时服药，定期复查，保持血压、血糖、血脂在正常范围内。

卒中并不是老年人的“专利”，年轻人也应该高度重视脑血管的健康。在当今社会，年轻人面临着诸多挑战和压力，但我们不能忽视自己的身体健康，也要保护自己的脑血管健康。

参考资料：

[1]武剑。"脑卒中发病趋年轻化冬春季极易诱发。"中华养生保健11（2014）：2.

[2]张默。"脑卒中找上年轻人，需要积极预防起来。"人人健康6（2022）：28-29.