人老两个坎，熬过就长寿！两坎是指哪两年？老年人千万注意

老刘今年64岁了，退休生活没多久，身体不怎么吃得消，还好没有啥大病，也就是一些小毛病，最近也总是闷闷不累，每天就算去公园运动也提不起精神来。

好朋友老王是个热心肠，看到老刘老不开心的，就问他怎么了。老刘说，还不是因为自己提不起劲来，吃喝都不爱，玩也没体力，眼瞅着年纪又大了，也不知能不能越过这道坎。退休后，很多老年人的生活发生改变，工作从生活中突然消失，老人心理和身体都经受一定的考验，这是退休老人遇到的第一个坎。

其实在民间，流传着一种说法：人生的关键阶段是73岁和84岁。但实际上，从我们退休后的老人健康研究来看，第一道坎早已提前到65岁左右，第二道坎才是73岁。

只要我们提前了解这“两坎”的特点，平时注意身体，保持健康的生活方式，就一定能迎来健康长寿的生活。

第一坎：65岁左右

一过65岁，很多人就会明显感到腿脚不利、记性变差、胃口下降，甚至容易小病不断。这并非偶然，而是人体“阳气渐虚，气血渐衰”的表现。

到了这个阶段，身体机能从衰退走向稳定，但稳定在一个较低的能量水平。这个时候调养得好，就能进入“老而安，老而健”的状态；但如果疏忽了，就可能小病连着大病。

建议65岁后关注三件事

养阳护脾胃

脾胃是后天之本，很多老年人一虚就是从胃口开始。可多食山药、莲子、小米粥，少吃生冷寒凉之品。

动中求稳

适量锻炼不可少，但需以缓和为主。太极拳、散步、慢走是推荐的首选，活动筋骨同时避免耗气伤阳。

夜间护阳气

晚睡伤阳，夜里是阳气收藏之时。建议晚上10点前睡觉，午后可适当打个盹，以助气血调和。

第二个坎：75岁左右

75岁是一个人生命中的一个重要节点，一些老年病也开始悄悄找上门来，比如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，在75岁这个坎上，人们应该更加重视自己的身体健康，积极预防各种慢性疾病的发生。

为了熬过75岁这个健康的坎，首先要保持良好的生活习惯。规律作息、均衡饮食、适量运动是保持健康的基本要求。此外，及时就医，定期体检也是非常重要的。

当发现身体出现异常症状时，一定要及时就医，不要拖延。在饮食方面，应该少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，合理搭配营养，保证身体各项功能的正常运转。

75岁后，要掌握这3个增寿秘诀

1、睡得早一点

保持规律作息，不熬夜对健康长寿意义重大，尤其是老年人，长期熬夜，很容易透支身体，加重心脏负担，引起心肌缺血、血压增高等危险。

2、动得慢一点

早上醒来后，不要急着起，可以在床上伸伸懒腰，活动活动下踝关节等，让身体各项机能先全“苏醒”，随后再坐起来缓慢站起，这样可以避免因快速起身而引起的头晕、眼花等不适感。

3、笑得多一点

如果一个人长期处于负面情绪，体内可分泌一种具有抑制免疫系统作用的荷尔蒙成分，从而影响免疫功能，所以做人还是要乐观一点，尽量保持一个愉悦的心态，更有利于健康长寿。