中老年别太省！3种零食每天吃，强身健体
发布时间：2025-09-05 14:09 浏览量：21
会养生的中老年人都在吃这些！3种自制小零食营养又健康，每天吃一点，腿脚有劲气色好～
【黑芝麻核桃红枣糕】
食材：黑芝麻100g、核桃50g、红枣50g 做法：
1. 所有材料烤箱150度烤20分钟
2. 白糖120g+麦芽糖300g+水100g熬煮
3. 加黄油煮至拉丝，倒入食材快速搅拌
4. 模具压制定型，切块保存 ✨补脑益智，乌发养颜
【红枣糯米糕】
食材：红枣200g、糯米粉150g
做法：
1. 红枣去核剪碎，与糯米粉混合
2. 加温水揉成团，搓成小球
3. 水开蒸40分钟 ✨补气血健脾胃，软糯香甜
【自制牛肉干】
食材：牛里脊500g
做法：
1. 牛肉切条，小苏打水泡2小时
2. 高压锅加料酒姜片煮10分钟
3. 用生抽、胡椒粉腌制入味
4. 烤箱150度烤1小时 ✨高蛋白低脂肪，增强体力
健康吃法： ①每天黑芝麻糕2块（补钙养发） ②红枣糯米糕当早餐（暖胃益气） ③牛肉干作为午间加餐（补充蛋白） ④搭配绿茶或普洱茶更佳
#中老年零食 #健康零食 #养生食疗 #自制美食
自己做的真材实料，比买的更健康！