中老年人:夜晚睡眠的质量令人堪忧

现如今在日常生活中，尤其对中老年人而言，对夜晚总体睡眠时间的要求，仅仅只有五个半小时至六个小时，似乎已经足够了。所以说很多中老年人，每天晚上九至十点左右入睡，到了凌晨三四点钟，完全彻底地清醒了，躺在床上几乎无法在入睡。在现如今居民生活的小区里，人们稍许留点神就会发现，凌晨三四点钟，已经有一些家庭的电灯开始亮起来了。

当今手机成为了凌晨最好的生活伴侶，但是如果你经常这样凌晨看手机极其不妥，尤其对健康极为不利。当我们从严格意义来说，凌晨醒的太早，极其不利于身心健康，对所有的人们而言，每晚正常的睡眠时间，建议7至9小时为妥。而现实生活中的许多中老年人，每晚睡眠往往到了凌晨的三四点钟，可以说彻底的清醒了，这与年龄因素，情绪与心理因素，饮食与生活习惯等等诸多方面都有一定的关联。

这里提醒所有的人们，无论是年轻人还是中老年人们，请大家在日常生活中，务必要注重调理好自身的健康，建议大家每晚保持有足够的睡眠时间，并且养成一个良好的睡眠习惯，极其有益于身心健康。因为唯有一个健康状况良好的身体，这才是我们生活中的重中之重。

现如今尤其对中老年人而言，凌晨三四点钟醒来，睡不着觉了将精力都耗费在手机上，这种现象务必要彻底调整，或者说坚决予以杜绝。良好的睡眠，对所有人的身心健康都显得极其重要，睡眠质量的优劣，最终完全取决于人们自身如何去调整。请所有的中老年人们，日常生活中尽心尽力善待好自己，这里用一句调侃的话来收尾:更要认真用心善待自己每晚的睡眠。

作者: 楼 楼