“推粪猛将”不是香蕉而是它 中老年隔天吃1次，排出毒素一身轻
发布时间：2025-08-24 09:36 浏览量：19
蹲厕所刷手机十分钟，腿麻了还没动静？别急着怪香蕉，凉薯才是那个“推粪猛将”。
菜市场三块五一斤的凉薯，长得像大号土豆，切开雪白，脆得能听见“咔嚓”。它纤维粗，水分多，吃进去像给肠子装了小刷子，隔天来一盘，排便顺得跟打卡一样。
做法简单到发指：削皮切片，泡两分钟防黑；瘦肉抓点生抽腌一下，蒜末爆香，肉片下锅变色，倒凉薯大火翻两分钟，撒盐出锅。脆、甜、带点肉香，比炒青菜还快。
有人担心凉薯寒凉？确实，拉肚子那两天别碰，平时隔天吃一次，量控制在一小碗，肠道舒服不闹腾。血糖高的也能吃，纤维把糖拖慢吸收，比白米饭友好。
别小看这块“土疙瘩”，它把通便、控糖、降胆固醇三件事一起办了。下次买菜，顺手拎两个，回家切吧切吧炒一盘，吃完厕所见真章。
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