睡眠！睡眠！睡眠！

现如今60岁以上的中老年人，日常生活中最愁与最担忧就是夜晚，怎样才能保持有一个充足良好的睡眠时间。通常情况下就健康的角度而言，无论是年轻人还是中老年人，每晚都要保持有足够的睡眠时间为7至9个小时，只有这样才极其有益于身心健康。而当今近80%左右的中老年人，尤其是60岁以上的中老年人，每晚的睡眠时间，也仅仅在5个半小时至6个小时左右而已。

如果你是60岁以上的中老年人，你对夜晚仅仅只睡5.5 至6个小时，才会有深深的感悟与体会。因为绝大部分中老年人，当夜晚睡眠了5.5至6个小时以后，就基本上睡不着觉了，而且人的神智会显得十分的清醒，与大白天完全一样。此刻躺在床上无论如何，就是无法入睡了，虽然内心世界都十分清楚，能够再多睡一至两小时，会对身心健康十分有益。

现如今的中老年人，夜晚九点半至十点钟左右入睡，那么凌晨四点以前就醒了，可以说躺在床上翻来覆去，早已睡不着觉了。而夜晚九点左右入睡的中老年人，凌晨三点来钟就醒了。此刻手机成了夜晚难以入眠时，最为亲密的伴侣，因为手机上随意找一些内容，很快时间就会过去了。似这样的长久下去，不用说会给中老年人们，带来诸多不利于身心健康的因素。

对今天人们的日常生活而言，所有的一切都要围绕着“健康”二字，唯有健康才是我们日常生活中的重中之重，否则我们一切都无从谈起。而如何调整好足够的睡眠时间，对当今许多难以入眠的中老年人而言，这可以说是你们每晚最为首要的任务，而如何去完成此项任务，最终完全取决于你自己。

作者: 楼 楼