中老年人缓解鼻炎：8个简单招，不用吃药也舒服

中老年人容易犯鼻炎，鼻塞、流鼻涕、鼻子痒，难受还影响生活。不用总吃药，下面8个方法简单好操作，在家就能做，能快速缓解鼻炎不适。

重要提醒

这些方法只缓解轻微鼻炎不适。如果鼻涕变黄稠、鼻子疼、头痛，要及时去看医生，别硬扛。日常坚持做，能减少鼻炎反复。

1. 生理盐水洗鼻

• 怎么做：买医用生理盐水和简单的按压式洗鼻器，每天洗2-3次。低头让盐水从一个鼻孔进、另一个鼻孔出，别仰头。

• 好处：冲掉鼻腔里的过敏原和分泌物，减轻炎症，让鼻子通畅。

• 注意：盐水温度接近体温（37℃左右），洗鼻器用完要洗干净晾干。

2. 热敷鼻子

• 怎么做：用40℃左右的温水浸湿毛巾，拧干后敷在鼻子上，每次15-20分钟，凉了就换。

• 好处：促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。

• 注意：水温别太高，避免烫伤皮肤。

3. 按摩穴位

• 怎么做：按揉三个穴位，每个1-2分钟，每天2-3次。

◦ 迎香穴：鼻翼两侧凹陷处

◦ 鼻通穴：鼻根两侧，靠近内眼角

◦ 印堂穴：两眉中间

• 好处：减轻鼻痒、鼻塞。

• 注意：力度别太大，按到有酸胀感就行。

4. 清淡饮食

• 怎么做：按时吃早晚饭，多吃蔬菜、鸡蛋、瘦肉、粥，少吃辛辣、生冷、油腻食物，不喝冷饮。

• 好处：减轻身体负担，帮助鼻腔黏膜修复。

• 注意：对海鲜等过敏的人，鼻炎期间要避开。

5. 喝姜茶

• 怎么做：2-3片生姜加一碗水煮5-10分钟，可加少量红糖（血糖高不加），趁热喝，每天1-2杯。

• 好处：驱寒消炎，适合受凉引起的鼻炎。

• 注意：容易上火、口干的人少喝，晚上别多喝。

6. 坚持泡脚

• 怎么做：晚上用40℃左右温水泡脚，水位没过脚踝，泡到微微出汗，每次20-30分钟。可加少量艾叶或生姜片。

• 好处：驱寒暖身，缓解鼻塞。

• 注意：高血压、糖尿病患者先测水温，泡20分钟以内；泡完及时擦干穿袜子。

7. 用加湿器

• 怎么做：在室内放加湿器，保持湿度40%-60%，每天换水，每周清洗一次。

• 好处：减少鼻腔干燥和刺激，缓解干痒。

• 注意：别加香水、精油，可滴1-2滴生理盐水。

8. 适度户外运动

• 怎么做：选散步、打太极等温和运动，每周3次，每次30分钟左右，避开冷天、雾霾天。

• 好处：提高抵抗力，减少鼻炎反复。

• 注意：运动后及时擦汗加衣服，别受凉。