阅读文摘最新研究表明，慢性失眠不仅损害或影响日常生活质量和情绪，很可能加速大脑衰老，增加患认知障碍和痴呆症的风险。根据最新一项大型跟踪研究显示，患有慢性失眠症（每周至少三天睡眠困难，持续三个月以上）的中老年人，出现轻度认知障碍或痴呆症的风险高40%，相当于提前衰老约3.5~4年。该研究项目追踪了2750名认知健康的老年人，发现失眠组中老年人不仅在认知测试中成绩下降更快，还在脑部影像中发现更多白质高信号和淀粉样斑块——这些都是大脑功能退化和痴呆症前兆的重要生物学标志。其中，持有已知阿尔茨海默病风险基因（APOE ε4）的人，失眠带来的负面健康影响最明显。值得注意的是，睡眠时间过少，会导致大脑“提前衰老”，而睡眠时间合理或略多者，则能够降低大脑健康风险。慢性失眠患者血清炎症因子（如TNF-α）升高，维生素D水平下降，进一步影响认知能力和大脑健康。睡眠专家强调，慢性失眠已成为脑健康的早期警报和长寿医学重点关注领域。坚持规范治疗、改善睡眠习惯，不仅能够提升生活质量，更能够延缓脑衰老、预防认知障碍。