中老年护眼大作战 紫米茄子蓝莓胡萝卜南瓜西兰花 吃出晶晶亮的眼睛

中老年护眼大作战：紫米茄子蓝莓胡萝卜南瓜西兰花，吃出晶晶亮的眼睛！

上了年纪，眼睛真是要好好保养，想想年轻时候造的，现在都得还债，手机电脑天天看，眼睛早就累不行了，食疗护眼必须重视。

先说紫米，这东西营养超丰富，对眼睛好，好像里面有花青素，反正就是好东西，煮粥太普通，可以试试紫米饼，简单，紫米煮熟，加点面粉鸡蛋，搅和搅和，煎熟就行，当早点，好吃又护眼，茄子也厉害，别看它黑，营养高，对眼睛也有好处，凉拌茄子吃过吧，茄子拌番茄你试试，茄子蒸熟，撕成条，番茄切块，拌一起，加蒜末香油，酸甜开胃，反正我爱吃。

蓝莓，护眼界的明星，抗氧化，对眼睛好，直接吃有点贵，蓝莓香蕉发面饼，蓝莓香蕉加发面里，揉匀，擀成饼，烙熟，香甜软糯，孩子也爱，胡萝卜，大家都知道对眼睛好，因为有胡萝卜素，炒着吃最方便，胡萝卜炒牛肉，绝配，胡萝卜切丝，牛肉切片，一起炒，加葱姜蒜，香喷喷。

然后南瓜，甜甜糯糯，红烧南瓜，南瓜切块，煎一下，加酱油糖料酒，炖烂糊，软糯入味，老少皆宜，西兰花，营养丰富，对眼睛也好，口蘑西兰花，西兰花焯水，口蘑切片，一起炒，加蒜末，简单健康。

这些东西，一周吃个三四次，肯定对眼睛好，食疗是辅助，平时注意用眼，别老盯着手机，看看绿色植物，眼睛放松，晚年生活才能更“睛”彩，别等眼睛出问题才着急，吃好休息好，才能有个明亮健康的晚年，是这道理吧。