【全民健康生活方式宣传月】老年人常吃这3种食物

中医认为，气血为身体之根本，气血充足在另一种程度上也决定着我们生命的长度，身体气血充足的时候，整个人的精神状态就会特别好，老年人常吃这3种食物，补气补血更健康。

民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣是补气养血的佳品，同时又物美价廉。红枣富含环磷酸腺昔，可以为心肌提供营养。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老。

龙眼肉是一种常见的中药材，也是一种日常滋补常用的食物，被认为具有补血益气、养心安神的功效。对于中老年人来说，身体机能可能已经开始衰退，而龙眼肉富含铁、维生素B6和维生素C等营养物质，有助于促进血液循环，增加血红蛋白含量，改善贫血症状，对于中老年人常见的气血不足问题有一定的辅助作用。

另外，龙眼肉中具有镇静和安神的作用。中老年朋友拿它当零食，每天吃几粒，不仅能改善气血，增强体质，还能缓解焦虑、失眠等问题，对于中老年人改善睡眠质量也很有帮助。

桑葚干是一种非常有益的食材，其补气血的效果被广泛认可，对于改善贫血、增强免疫力、促进血液循环等方面都有很好的效果。桑葚干富含多种营养物质，如维生素C、维生素E、铁、锌、硒等。这些物质对于人体健康至关重要，能够满足身体对各种营养的需求，同时也有助于提高身体的免疫力。

此外，桑葚中本来就含有大量的花青素，以及我们身体所需的矿物质，其中丰富的天然抗氧化物质，有助于保护心脏血管并延缓衰老，尤其适合中老年人食用。无论是干吃还是用它来泡水喝，都还能起到很好的效果，大家可以每天吃一点。

任何时候都是预防大于治疗，平时多吃一些补气血的食物，气血不足就能够得到很好的滋补了，以上给大家推荐这3种食物，一定要常吃哦。不过，当我们的身体出现不舒服症状，食疗无法改善的时候，就需要及时到医院找医生来治疗。