老年糖友手机存血糖记录不用复杂 APP，教你2 个简单方法！

老年糖友记血糖常犯难 —— 写在本子上容易丢、字迹看不清，下载 APP 又怕操作复杂（看不懂图标、不会同步数据）。其实用手机自带的 “相册”“备忘录” 就能存，不用学新功能，3 分钟就能上手，记录的内容完整又规整，医生看诊时翻两下就清楚，附具体操作步骤和医生爱见的记录要点

不管用什么方法存，只要包含这 3 点，医生就能快速判断血糖情况，比杂乱的记录管用 10 倍：

明确时间：年 / 月 / 日 + 早 / 中 / 晚 + 血糖类型（空腹 / 餐后 2 小时 / 睡前），比如 “2025.09.12 早 空腹”；准确数值：血糖仪显示的数字（别估摸着写，比如 “6.8” 别写成 “大概 7”），单位统一写 “mmol/L”；简单备注：当天有没有特殊情况（比如 “吃了饺子”“忘吃降糖药”“遛弯 1 小时”），不用写太长，一句话说清。

很多老年糖友习惯手写记录（比如在小本子、血糖记录卡上写），但本子容易丢，用手机拍照存起来，既不丢又好查，步骤超简单：

准备一张硬卡纸（或用现成的血糖记录纸），画 3 列，每列写清楚：时间（年 / 月 / 日 时段 + 类型）血糖值（mmol/L）备注（饮食 / 用药 / 运动）2025.09.12 早 空腹6.5吃了 1 个鸡蛋 + 半杯豆浆2025.09.12 午 餐后 2 小时7.8吃了 1 小碗杂粮饭 + 青菜写字别太小（用粗点的笔，比如中性笔），每行会写，别挤在一起（方便拍照后医生看清）。光线要足：别在暗处拍（比如晚上没开灯），最好在窗边自然光下拍，手机镜头正对记录卡（别斜着拍，字会歪）；只拍 “有用的”：镜头框住当天的记录就行，别把桌子、手拍进去（避免干扰，医生一眼能找到数值），比如拍 1 天的记录，就聚焦那几行字。打开手机相册，长按空白处，点 “新建文件夹”，命名为 “2025 年 9 月血糖”（按月建，别混在一起）；把当天拍的血糖记录照片，移到这个文件夹里（长按照片，点 “移动”，选对应文件夹），每月建 1 个，医生要哪月的，直接打开文件夹就能看。每次拍 1 天的记录（别拍一整本），照片命名加 “日期”，比如 “9.12 血糖”（打开相册能直接按日期找，不用点进去看）；如果当天没手写，直接拍 “血糖仪屏幕”（比如测完血糖，马上拍屏幕上的数值 + 时间），备注可以在照片下面 “写文字”（长按照片，点 “添加备注”，简单写 “早空腹，吃了包子”）。三、方法 2：用 “备忘录存文字”—— 适合会简单打字、爱语音的老人

如果老人会用手机打字（或会说普通话），用备忘录存更方便，不用手写也不用拍照，直接输入文字，还能调大字体，看得清楚：

点 “+” 号新建笔记，标题写 “2025.09.12 血糖记录”（每次记 1 天，标题带日期，好找）；内容按 “时间 + 数值 + 备注” 写，每段记 1 次血糖，比如：
早 7 点 空腹：6.5 mmol/L
备注：吃了 1 个煮鸡蛋 + 1 小碗小米粥，没忘吃二甲双胍
午 1 点 餐后 2 小时：7.8 mmol/L
备注：吃了杂粮饭（小半碗）+ 清蒸鱼，中午没遛弯
晚 8 点 睡前：6.2 mmol/L
备注：晚上遛弯 30 分钟，没吃零食不会打字的老人，打开备忘录后，点 “麦克风” 图标（一般在输入法键盘上，比如百度输入法、搜狗输入法都有），直接说：“2025 年 9 月 12 号，早上空腹血糖 6.5，吃了鸡蛋和小米粥”，手机会自动转成文字，说完再检查下有没有错字（比如 “6.5” 别转成 “65”）。看诊前 “整理好”：
去医院前，把最近 1 周（或 1 个月）的记录找出来，按日期排好（相册里按 “时间顺序” 排序，备忘录里按 “修改时间” 排序），医生要哪段时间的，直接打开对应的文件夹 / 笔记，不用在手机里翻来翻去。别删 “旧记录”：
血糖记录能存多久存多久（手机内存够的话），医生有时候会对比 “上个月和这个月的血糖”，比如 “你 9 月空腹血糖比 8 月稳多了”，旧记录能帮医生判断控糖效果，别用完就删。

老年糖友存血糖记录，核心是 “简单、不费劲、医生能看懂”—— 不用学复杂的 APP，相册、备忘录这两个手机自带功能就够用，按固定格式记，每次看诊时手机递给医生，翻两下就清楚，比带个皱巴巴的本子管用多了。

你家老人平时怎么记血糖？评论区聊聊，帮你看看怎么调整更方便呀！#糖尿病##血糖#