老年人长期刷手机会得白内障吗？武汉普瑞眼科程旭康介绍护眼知识

如今随着智能手机等电子产品的普及，越来越多老年人加入“低头族”，晨起刷新闻、午后看视频、睡前追短剧，电子设备成了生活“必需品”。可随之而来的担忧也不断升温：老年人长期刷手机、看电脑，真的会患上白内障吗？今天武汉普瑞眼科医院白内障科程旭康院长就来给大家好好说道说道。

要弄明白这个问题，首先得清楚白内障到底是什么。简单来说，白内障就是眼睛里的晶状体“变浑浊”了。我们的眼睛就像一台相机，晶状体相当于镜头，正常情况下它是透明的，能让光线顺利通过，物体能够在视网膜上清晰成像。但当晶状体透明度降低，或者颜色发生改变，光线无法正常穿透，视力就会逐渐下降，这就是白内障。白内障严重时会导致失明，是老年人视力下降的主要原因之一。

白内障到底是怎么形成的呢？原因有很多。年龄老化是最常见的因素，除此之外，糖尿病、甲状腺功能异常等代谢性疾病、眼部外伤、长期接触辐射、甚至长期服用某些药物，都可能导致白内障。

那么长期刷手机、看电脑会导致白内障吗？手机和电脑屏幕发出的光线中，确实含有一定的蓝光等辐射，但这些辐射的强度相对较低，目前的研究还不能证明它们会直接导致晶状体浑浊。不过，这并不意味着长期刷手机、看电脑对眼睛没有伤害，它可能会带来其他眼部问题。

比如，长时间近距离盯着屏幕，眼睛需要持续调节，很容易引发视疲劳，出现眼睛酸胀等症状，时间久了还可能加重近视。同时由于眨眼的次数会显著减少，从而导致泪液蒸发过快，更容易出现干眼的症状。更需要注意的是，有些老年人习惯在睡前关了灯刷手机，暗环境下屏幕强光会刺激眼睛，可能诱发青光眼，对视力造成不可逆的伤害！

既然长期刷手机、看电脑有这么多潜在风险，老年人该如何保护眼睛呢？首先要控制用眼时间，每次连续使用电子设备不要超过1小时，中间休息10分钟，可以看看窗外、揉揉眼睛，让眼睛得到放松；其次，要调整好使用电子设备的环境，屏幕亮度要与周围环境相适应，不要过亮或过暗；不要在睡前关灯看手机，如果实在要在晚上使用，可打开室内小夜灯；在日常生活中，还要注意调整生活习惯，保证充足睡眠、避免熬夜，适当进行户外活动，对眼睛健康也有好处。

武汉普瑞眼科医院程旭康院长建议老年人要每年做一次眼部检查，及时发现白内障、青光眼、黄斑病变等眼部问题，做到早发现、早治疗，保护好自己的“心灵窗户”，安享幸福晚年。