【回复】牛奶和奶粉究竟哪个更好？看完这篇，别再选错了！

今日看点

圈友问题导览

圈友“lh”

能宣讲鲜牛奶与奶粉的区别及营养价（值）差别吗？谢谢！

圈友“源源流长”

鲜牛奶与牛奶粉哪种对人体更有益？

圈友“周小喵”

灰指甲腐蚀了一半指甲有什么办法呢？

圈友“皆是遗憾”

请问专家，如何帮助孩子健康减重？

自9月16日起，全面禁用！事关牛奶

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圈友提问

左小霞 主任医师

解放军总医院

第八医学中心 营养科

答：圈友“lh”“源源流长”您好，您可根据自己的需求，按需购买牛奶或者奶粉。

从营养角度来看：

奶粉是牛奶经过热加工得来的，在此过程中，损失的营养成分主要为牛奶中的活性成分与维生素，二者的蛋白质、钙、脂肪含量相差并不大，并且奶粉还可以针对不同人群，添加不同营养成分。比如中老年奶粉中，会额外添加钙、维生素E、锌、铁、叶黄素等等。

从消化吸收角度来看：

部分五十多岁的人群，肠胃消化吸收功能可能会有所下降，从而出现乳糖不耐受的情况，也就是饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等不适。

相对来说，牛奶中的乳糖含量较高于奶粉，因为奶粉可以在生产过程中对乳糖进行水解处理，所以更易于消化吸收。如果一定要饮用牛奶，也可以选择低乳糖牛奶或无乳糖牛奶。

从便利性角度来看：

牛奶一般可以直接饮用，不用再冲调。相对于牛奶，奶粉保质期较长，储存起来更方便。

综上所述，如果您肠胃消化功能较好且具备储存牛奶的条件，选择牛奶更合适；若更看重营养强化、消化吸收以及储存便利性，奶粉则更合适。

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爱吃醋的人有福了！降糖、健脾……专家：醋中加一物，其养生效果可能翻倍

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圈友提问

张明珠 主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

足踝外科中心

答：圈友“周小喵”您好，建议您先去皮肤科用抗真菌药物治疗看看效果，如果不见效，可以拔掉这一半指甲，长出一个新的指甲，但要继续使用抗真菌药物。

建议：患者需及时就医，遵医嘱进行治疗，以免耽误病情。

圈友提问

傅君芬 院长

浙江大学医学院附属儿童医院院长

内分泌科 主任医师

答：圈友“皆是遗憾”您好，如果发现孩子超重或肥胖，一定要督促他们减重。

减重方法主要有生活方式、药物和手术三种，优先选择健康的生活方式。

【建议：三餐一床 保卫胰岛】

三餐：

一天只吃三顿，早餐和中餐之间、中餐和晚餐之间以及睡前不要吃任何东西。正常人胰岛会根据进食情况分泌胰岛素，控制进食次数能让胰岛得到充分休息，避免过度劳累。

一床：

晚上要睡觉时，让胰岛也“睡觉”，只有胰岛得到充分休息，第二天才能高质量地分泌胰岛素。

很多家长分不清孩子是“胖嘟嘟”可爱，还是真的肥胖。建议使用“体块指数”（BMI）来评估不同年龄、不同性别的孩子体重情况。

计算方法：

体重（公斤）除以身高（米）的平方，不同年龄和性别有不同的BMI诊断超重和肥胖的标准。

如果想更准确了解体脂成分，可以借助双能X线或InBody等设备检测。

注意：肥胖会带来全身隐患

肥胖会增加患糖尿病、非酒精性脂肪肝病、高血压、高血脂的患病风险，还会导致睡眠呼吸暂停、性早熟、生殖以及心理健康问题。

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