你以为在养生，其实是在养病：中老年饮酒陷阱太深

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

文丨编辑 小豆包

我是小豆包。前天晚上，我爸又笑眯眯地倒了一小杯白酒，咂摸着嘴说：“一天不喝二两，浑身不得劲！”这话我听了不下百遍。多少中老年人，甚至年轻人，都信了“吃饭喝点酒，助眠又活血”的传说。但你有没有想过——所谓“小酌养生”，可能是一场自欺欺人的骗局？

有人说晚上喝点酒，睡得特别快。这一点我确实承认，毕竟几杯酒下肚之后，那眼皮啊，实在是沉得厉害，仿佛挂了秤砣一般。可当你第二天醒来时，会不会感到头重脚轻，浑身无力，就像被卡车碾过一样？这并不是真正的休息，而是酒精把你“麻倒”了。它先是让你兴奋起来，接着又迅速将你击垮，导致实际的深度睡眠大大减少。长此以往，记忆力下降、注意力难以集中，这些后果绝不是夸大其词。

还有人坚信，喝酒能够促使，血液流动、降低血压。的确几杯白酒落肚之后，脸变得红彤彤的，耳朵也热烘烘的，血管随即扩张开来，血流仿佛，加快了许多。但这根本无法去除，血管里的“杂物”反而有可能让血压犹如过山车一样——方才下降，就开始回弹，到了第二天，乃至飙升得更高！

那问题来了，每天喝二两白酒到底行不行？有人说“适量饮用，无损健康”，但权威杂志《柳叶刀》明确指出，酒精摄入超过20克就属于高风险饮酒。二两40度白酒看似不多，实际正好是32克，超过了安全标准。就算只喝一小口，哪怕摄入量不足10克，也和数万例癌症病例有关联。别存侥幸，每一滴酒都在悄悄损害健康

更扎心的是，酒精还加速衰老。一项针对上万人的研究显示：只要喝酒体内“长寿因子”αKlotho的水平，就会明显降低——喝得再少，也逃不过，变老变慢的命。

长期饮酒，伤害是全方位的

血管提前发生老化，（逗号痉挛现象、硬化情况以及血栓纷纷开始找上了门；

大脑越喝就越会萎缩，记忆以及注意力，大幅地下滑，老年痴呆的风险，急剧地激增；

肝默默地在负重前行，脂肪肝以及肝功能下降，乃是常见的“赠品”；

从口腔到胃，黏膜它仿若一道天然的屏障一般被不断地、持续地刺激着，炎症溃疡乃至癌变，此类状况均有出现之可能。

世界心脏联盟说得明明白白：只要喝酒，就没有安全量！不喝才是最健康的做法。

但别绝望，只要你肯放下杯子，身体回报你的惊喜远超想象：

戒酒2、3个月肝脏内的脂肪显著地减少了，各项指标也在慢慢地恢复至正常状态；

血压不再上蹿下跳，血管轻松了，心血管也更健康；

肠胃不再被酒精“烧灼”轻松愉快地消化好了，大量地吸收了营养，人自然就有劲啦；

大脑清醒了，记忆好了，白天不懵了，工作生活都来劲！

所以说戒酒永远不晚。健康才是我们最硬的底气。从今天起，少喝一杯，就是多赚一天舒服日子。你还想端杯吗？