学古人养生银发安康老年养生三要素

学古人养生：银发安康：老年养生三要诀。

银发安康老年养生三要诀。人生步入老年如舟行静水，更需从容保养。养生之道不在奇特之法，而在日常细节之中略陈三要以供参详。

·一、食饮有节。清淡为纲，脾胃为后天之本，老年尤需珍护。饮食宜温热熟软，三餐定时不过饥过饱。晨起可饮温粥一碗，午间荤素搭配，晚间则宜简素。食材当选当季当地之物，烹调以蒸煮为主，少用油煎火烤。值得留意的是可适量食些山药、薏米、红枣等平补之品，但不可盲目进补。如红楼梦中贾母虽养尊处优，饮食却仍以清淡为主，不过嗜异味。

·二、起居有常。劳逸适中，四时起居要顺自然之势。春夏宜早卧早起，秋冬可早卧晚起，但总以日出而作，日落而息为佳。午间小憩片刻神清气爽，然不宜超过半个时辰，免伤夜间安眠。活动肢体宜选太极拳、散步、园艺等温和运动，以微汗为度，切忌过度劳累。如书中贾母日常不过走走歇歇，却得享高寿。

·三、心神安宁。有所寄托，养生之要养心为上。老年宜放下执着，保持心境平和，可培养一二雅好。如书法、莳花、听曲，使精神有所寄托。社交往来亦不可废，与三五知己时常聚谈，但宜择性情相投者，避开是非纷扰。昔时大观园中诸钗虽各有烦恼，却因有诗社雅集，得以排遣忧思。

总之老年养生非求奇异之法，但在日常饮食、起居、心神间用心，顺其自然，恬淡自守，自得安康晚年。愿天下长者皆能身心康泰，安享清福。