人到老年，早起比熬夜更可怕，到底几点起床对身体更好？

人到老年，睡眠就变得无比重要。因为睡眠可以让大脑充分的休息，也可以让身体消耗得到足够的补充。有些老年人能一觉睡到天亮，而有些老年人常常凌晨三四点钟就醒了，再也睡不着。人到老年，过晚或过早起床对身体都会有伤害，那么到底早上几点起床对身体更有利呢?

一，五六点起床更好。

古语有云：日出而作，日落而息。每天五六点起床，正是顺应了日出而作的规律，对身体百利而无一害。不管你晚上是九点休息还是十点休息，到早上五六点钟，睡眠已经足够七八个小时了，身体机能已经得到充分恢复。这个时间起床，外面的空气清新，还没有受到车辆尾气的排放污染，呼吸着新鲜的空气，闻听着清亮的鸟叫声，更适合锻炼身体。而且早上五六点钟起床，一天之中可以做事情的时间更多。不必手忙脚乱的做早餐，收拾屋子，可以有条不紊的安排一切事务。特别是已经退休的老年人，不能因为不工作了就懈怠自己，更需要加强自律，养成好的作息习惯。

二，通过睡觉的时间推算出起床的时间。

据《睡眠健康杂志》推荐 ―― 不同年龄人适宜的睡眠时间：1至2岁，11到14小时为宜；3至5岁，10到13小时为宜；6至13岁，9到11小时为宜；14至17岁，8到10小时为宜；18至64岁，7到9小时为宜；≥65岁，7到8小时为宜。不同年龄段，需要睡眠的时间也会不同。以上睡眠的时间可供参考。老年人身体机能在渐渐走向衰退，更不能熬夜，但也不能过早睡眠。老年人提倡早睡，春夏两季最好在晚上10点左右入睡，秋冬两季最好在晚上9点左右入睡。由此可以按晚上睡觉的时间推算出早上起床的时间。保证质量又保证数量的睡眠，既能提高老年人的免疫力，也能提高身体素质，少生病，少出状况。

三，以天亮为准。

人们常说，最好最舒服的睡眠是一觉睡到大天亮。天亮意味着新的一天开始了，人体的各项器官也被唤醒了。这个时候起床，人体的机能处于最蓬勃最旺盛的时候，也是头脑最清醒的时候。人到老年，更不能赖床，人一旦变得懒惰，早上不爱起床，平时不爱运动，各种毛病都会找上来。季节不同，地域不同，那么天亮的时间也就不同。需要根据具体情况，做出具体的安排。老年人天亮起床务必做到以下几点，第一点，不要猛坐猛起，容易造成突发血压高和突发脑溢血。第二点，起床后喝一杯温开水，给身体补充水分，还能起到通便润肠的功效。第三点，养成清晨排便的习惯，不但能促进新陈代谢，还能预防肠道疾病。

结束语：

人到老年，更要注重睡眠的质量和睡眠的数量。有些方法和习惯不一定适合每一个人，所以要做到因人而异，因入睡时间而起床时间有变化。一个良好的作息习惯，一个有规律的生物钟，对我们老年人的身体非常有益处！