中老年快看！5种“天然免疫菜”，隔天吃一次，少生病还下饭

一到换季，不少中老年朋友就容易感冒、咳嗽，去医院又嫌麻烦。其实，咱们身边就有“天然免疫帮手”，不用花大钱，隔天吃一次，免疫力悄悄涨，少生病还能把家常菜做得香喷喷。今天就给大家唠唠这5种自带“防护力”的菜，做法简单，中老年多吃准没错。

一、香菇：菌菇界的“免疫小能手”

香菇里有香菇多糖，这东西能帮着增强免疫力。平时做个青椒炒香菇，又香又下饭。

做法也简单：香菇泡发切片，青椒切丝，先炒香菇出香味，再放青椒翻炒，加少许盐和生抽调味就行。中老年牙口不好，香菇炖得软乎点，吃着舒服还能补营养。

二、洋葱：厨房里的“杀菌小卫士”

洋葱里的硫化物不光能杀菌，还能帮着调节免疫力。和牛肉一起炒，那叫一个香。

洋葱炒牛肉的做法：牛肉切片用生抽、淀粉腌一下，洋葱切块。先炒牛肉至变色，盛出来，再炒洋葱，快熟时把牛肉倒回去一起翻炒，加少许盐就成。牛肉软烂，洋葱入味，营养还不流失。

三、大蒜：餐桌上的“天然抗菌菜”

大蒜的抗菌能力大家都知道，拌秋葵吃，清爽又健康。

大蒜拌秋葵的做法：秋葵焯水切段，大蒜剁成泥，加生抽、香醋、香油一拌，简单又好吃。中老年吃这个，既能抗菌，还能补充膳食纤维，肠胃也舒服。

四、莴笋：脆嫩可口的“免疫助推器”

莴笋里的维生素和矿物质很丰富，和虾仁一起炒，鲜味十足。

莴笋炒虾仁的做法：莴笋切片，虾仁用盐和料酒腌一下。先炒虾仁变红，再放莴笋翻炒，加少许盐调味。这道菜清淡不油腻，中老年吃着没负担，还能补充蛋白质和维生素。

五、蒜台：下饭又养身的“免疫搭档”

蒜台和肉一起炒，那叫一个下饭。蒜台里的营养成分也能帮着增强免疫力。

蒜台炒肉的做法：蒜台切段，猪肉切片。先炒猪肉出油，再放蒜台翻炒，加少许盐和生抽，炒到蒜台断生就可以了。肉香和蒜台的香味融合，吃一口就停不下来。

这5种菜，做法都不复杂，中老年朋友隔天吃一次，换着花样做，既能吃得香，又能增强免疫力，少生病。当然，增强免疫力也不能光靠吃，平时还得适当运动，保持良好的心态。

你家平时常吃这几种菜吗？还有没有什么增强免疫力的家常菜推荐？欢迎在评论区聊聊，咱们一起把家常菜吃出健康来！