老年人的养生贵在平衡

发布时间：2025-09-21 09:52 浏览量：10

人到老年，身体的抵抗力逐渐下降，极容易受到各种疾病的侵袭，所以，老年人要学点养生保健的平衡术。

首先是生活规律要平衡。要养成按时起居和进餐等有规律的生活习惯，这样的话，会促进机体新陈代谢的顺利进行，有助于机体抗病能力的发挥。

其次是心理上的平衡。当身处逆境或被一件事情压的喘不过气时，要镇定，可暂时把这件事放在一边，回忆过去愉快的往事。在生活中既要充满信心，奋力进取，又要面对现实，尽力消除不切实际的想法。

此外，要处理好人际关系的平衡。友谊会给老人带来欢乐，使人体生理功能和心理平衡保持稳定。在相处的过程中，要充分了解对方的优缺点、爱好和习惯，并要做到互相尊重，相处融洽，这样的话会增强老年人心理上的安全感。

更重要的是，家庭关系要平衡，因为人的精神状态与其他家庭成员之间的关系是密切相关的。一般而言，和谐、美满的家庭会使人心情愉快，同时有助于人们吃得香，睡得好，并使中枢神经的调节功能处于良好的稳定状态。

本文参考书籍《健康快车道，60岁》主编:陶红亮、吕双喜

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