终于知道老年痴呆的祸根，预防老年痴呆，这8个方面你要做到

老年痴呆的"祸根"你犯了几个？

老年痴呆的祸根被揪出来了，如果你有这8个问题一定要重视！老年痴呆就像一个"沉默的杀手"，它对于中老年人的危害一点也不比心脑血管疾病差。因为一旦出现老年痴呆，你会忘记所有的人，也无法去做所有的事，相当于"灵魂已经死亡"。所以预防老年痴呆非常重要。

老年痴呆又叫"阿尔茨海默病"，现阶段还没有特效药，最重要的就是靠日常生活的预防。在《阿尔茨海默病循证预防国际指南》这篇论文中就讲到了预防阿尔茨海默病最好用的8个方法。今天也是"世界老年痴呆宣传日"，借此机会我给大家分享一下。

·1、注意体重。65岁以下的人群应该减体重，最好把体重指数控制在18.5-24.9之间。而65岁以上的老年人则要警惕体重下降，不要太瘦。当你体重严重下降，特别瘦的时候要关注一下自己的认知功能。如果认知功能下降一定要积极的干预。

·2、多动脑。很多老年人子女不在身边，朋友也不多，常常喜欢一个人在家呆着，这样不利于预防老年痴呆。所以还是要多出去和人交流，多做一些动脑的、提高认知的事情，比如阅读、下棋、打牌等等。

·3、合理运动。经常动一动走一走，增强一下体育锻炼，对于预防老年痴呆、预防心脑血管疾病都很有帮助。

·4、戒烟。研究表明烟雾中的尼古丁对导致阿尔茨海默病是非常有影响的。

·5、及时干预失眠问题。因为失眠对于老年痴呆影响也非常大，如果你经常失眠千万不要放任不管。

·6、注意基础疾病。像脑动脉硬化等脑血管疾病以及抑郁、焦虑、精神紧张等等情绪问题都要引起重视，并及时的去干预。

·7、定期检测血液中的"同型半胱氨酸水平"。对于高同型半胱氨酸血症患者应用维生素b或叶酸治疗，同时密切监测好认知功能状态。

·8、保护头部，避免外伤。

以上是给大家总结的8大预防老年。痴呆的方法请大家收藏转发，让更多的人知道。