白酒立大功？研究发现：常饮酒的老年人或有6个意想不到的益处

“小酌怡情”是流传已久的生活经验，近年多项研究聚焦白酒与老年人健康的关联，发现长期严格控制饮用量的老年人，可能在特定维度获得意外益处。但需明确的是，这些潜在益处均建立在“每日不超过25毫升烈性酒”的严格前提上，且远不能抵消过量饮酒的明确危害，更不能成为主动饮酒的理由。以下结合研究证据与实际案例，解析常饮白酒的老年人可能获得的6个潜在益处。

1. 或助力心血管健康稳定

法国波尔多大学附属医院对4600余名60岁以上老年人的7年追踪研究显示，每日饮用不超过25毫升白酒的老年人，心律不齐、动脉粥样硬化等心血管事件发生率低于完全禁酒者 。这可能与两重机制相关：白酒中的微量多酚类物质具有一定抗氧化、抗炎作用，且酒精可轻微扩张血管，短期促进血液循环 。

72岁的张大爷有10年高血压病史，遵医嘱每日晚餐时饮用半两低度白酒，结合药物治疗，近三年血压波动幅度明显减小，动态血压监测显示其夜间血压下降趋势更符合生理规律，但他始终坚持定期监测血管弹性指标。需警惕的是，一旦饮用量超过30毫升，该益处会立即反转，每周饮酒超过2杯便会显著增加心衰风险 。

2. 可改善食欲与消化功能

临床观察发现，部分食欲减退的老年人在适量饮酒后，胃肠蠕动会得到温和刺激，胃酸分泌适量增加，从而改善进食体验 。尤其在寒冷地区，老年人易因寒湿导致消化酶活性降低，每日少量白酒带来的温热感可间接提升消化功能。

68岁的李奶奶因胃肠功能衰退长期食欲不振，体重逐年下降，在消化科医生指导下，于午餐前半小时饮用半两温白酒，两周后自述“吃饭有香味了”，复查显示其胃排空时间从4小时缩短至2.5小时，但她始终避免空腹饮酒，以防刺激胃黏膜。

3. 可能延缓认知功能衰退

2022年美国老年医学学会（JAGS）的长期随访研究指出，适量饮酒者的认知能力下降速度慢于不饮酒者和重度饮酒者 。法国团队的研究也印证了这一点：每日少量饮白酒的老年人在语言表达、记忆力测试中评分更高。推测原因在于酒精可轻度激活神经元，且白酒中部分香味物质的抗氧化作用可能延缓神经退行性病变 。

退休教师王教授坚持每日阅读时饮用半两白酒，在社区组织的认知功能测评中，其注意力集中度和词语回忆能力得分优于同龄完全禁酒者，但他同时保持着每日下棋、学习新技能的习惯，这些因素共同维护了认知健康。

4. 有助于缓解情绪低落

老年人群的孤独感和情绪低落问题较为突出，适量饮酒可能通过双重路径改善情绪：酒精可暂时提升多巴胺、内啡肽水平，带来轻微愉悦感；更重要的是，饮酒行为常伴随家庭聚餐、老友小聚等社交场景，间接缓解孤独感 。

独居的陈爷爷每周三与老同事聚餐时会饮用少量白酒，他表示“不是为了喝酒，是借着这个由头大家能聊聊天”，心理量表测评显示其孤独感评分明显低于其他独居老人。但需强调，酒精无法治疗抑郁，长期依赖饮酒调节情绪会形成心理依赖，反而加剧精神问题。

5. 或辅助维持血糖平稳

部分研究提示，适量饮用白酒可能对血糖调节产生积极影响。酒精在肝脏代谢过程中会暂时抑制葡萄糖释放，且纯白酒不含添加糖，不会直接刺激血糖上升，因此每日少量饮用可能帮助维持餐后血糖稳定 。

患有2型糖尿病的赵伯伯，在医生允许下每周饮用3次、每次半两白酒，监测发现其餐后2小时血糖峰值较之前降低约1.2mmol/L，但他始终严格同步监测空腹血糖，避免饮酒掩盖低血糖症状。需明确的是，糖尿病患者饮酒必须遵循医嘱，自行饮酒存在严重风险。

6. 可帮助改善睡眠质量

对部分睡眠浅、入睡困难的老年人，少量酒精的中枢抑制作用可辅助缩短入睡时间。65岁的刘阿姨长期受失眠困扰，在神经内科医生指导下，每日睡前1小时饮用半两低度白酒，结合放松训练，入睡时间从之前的1小时缩短至20分钟，且夜间觉醒次数减少。

但这种改善具有个体局限性，研究显示过量饮酒会破坏快速眼动睡眠阶段，反而导致睡眠质量下降，刘阿姨也坚持定期调整睡眠监测方案，避免产生药物依赖。

需要特别强调的是，这些潜在益处均存在严格前提与明显局限。世界卫生组织明确指出“无安全饮酒剂量”，《柳叶刀》的研究更证实即使少量饮酒也会增加肝病、癌症等疾病风险。

对于不饮酒的老年人，完全无需为追求这些益处而开始饮酒；有饮酒习惯的老年人则需将饮用量严格控制在安全阈值内，并定期进行健康筛查。白酒绝非“养生佳品”，唯有将“适量”刻入习惯，结合均衡饮食、规律运动等健康生活方式，才能让其潜在益处得以有限发挥，同时规避健康风险。