鲁医健康说 l 健康生活方式 预防老年期痴呆

9月是世界阿尔茨海默病月，9月21日是世界阿尔茨海默病日。伴随人口老龄化进程加快，老年期痴呆已成为威胁老年人健康和生命的重要因素，对家庭和社会造成深远影响。为提高公众对老年期痴呆的科学认识，增强早发现、早诊断、早干预的意识，近日，山东省卫生健康委“鲁医健康说”举办“老年期痴呆防治”专题知识发布会，邀请山东第一医科大学附属省立医院、山东中医药大学、山东省公共卫生临床中心等医学专家，共同就相关问题进行解答。

老年期痴呆是由一组疾病组成的概念，主要发生在60岁以后的老年人，是由脑部疾病导致。老年期痴呆包括了阿尔茨海默病、路易体痴呆、额颞叶痴呆、帕金森病痴呆、血管性痴呆等多种疾病。其中，阿尔茨海默病占比最大，大约为60%—70%，是主要的疾病。

老年期痴呆最主要和最早期的表现之一是忘事儿，尤其是忘记近期发生过的事。许多老人会发现自己频繁地忘记最近做过的事或了解到的信息。其次，语言障碍也是一个比较显著的早期表现，患者经常会在交谈中途停顿，不知道如何继续，或者重复讲述，词汇量减少，在表达自己的想法时找不到合适的词儿。第三，老年期痴呆早期患者还在判断时间、空间结构、距离或识别颜色上出现困难。第四，社交退缩也是常见的早期症状之一，表现出放弃曾经的爱好或热爱的工作、与家人朋友的互动减少。第五，还有些患者出现情绪和性格的改变，可能变得越来越内向、多疑、抑郁、恐惧或焦虑。最后，部分老年期痴呆患者除了上述早期表现外还会出现运动和睡眠障碍问题。

医学专家强调，通过采取一些针对性较强的措施可以有效预防或延缓老年期痴呆进展。

一是动起来，坚持规律运动。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。二是吃出健康，采用健脑饮食。多吃深色蔬菜、浆果、坚果、豆类、全麦食物、鱼类。少吃油炸食品、控制盐和糖的摄入。三是练好大脑，保持大脑活跃。要坚持终身学习，培养一些新爱好，不断给大脑新的挑战，让它保持活跃和灵活。四是连接社会，积极社交。多参加社区活动、与朋友聚会、和家人保持密切沟通。五是管好慢病，尤其是控制“三高”。定期体检，监测血压、血糖和血脂水平。六是戒掉坏习惯，告别烟酒。戒烟，任何时候开始都不晚。

预防老年期痴呆，让大脑这个“指挥官”工作得更久、更稳健，靠的是健康的生活方式，并且越早越好，坚持越久越好。记者 朱振东

编辑：小美