老年人越懒越健康，尤其是以下的3种懒，提醒：最好早点了解下

老年人到了某个年龄阶段，身体的变化是不可避免的，越来越多的人开始意识到，健康不仅仅依靠药物和治疗，生活习惯和态度的改变对身体的影响也非常重要。

近来，医生和健康专家们提出了一个令人有些惊讶的观点：“老年人越懒越健康，尤其是以下的三种懒”。这里的“懒”，并不是指完全放弃活动，而是指适度地减少不必要的过度劳累、消耗过大的情绪波动和过度进补。

很多人可能会觉得奇怪，难道懒得做事真的能对健康有帮助？其实不然，适度的“懒”反而能让身体得到更好的休息和调节，避免过度消耗和不必要的伤害。

“懒得硬扛体力活”。很多人进入老年后，依然保持着以前的生活习惯，觉得自己曾经做过很多体力劳动，应该依旧能扛得住这些体力活。

无论是搬东西、扫地，还是做一些体力消耗大的家务，很多老人都不愿意放下手中的活儿，尤其是对于一些心情急躁，觉得只要自己做才能做好的人。

其实，这种做法对身体的伤害是非常大的。随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，关节的灵活性也变差，硬扛体力活可能引发不必要的关节损伤和肌肉拉伤，甚至可能导致更严重的骨折等问题。

尤其是一些老年人常常忽视体力活对自己造成的长期影响，等到问题出现时，恢复起来就非常困难了。而且，过度的体力消耗也会导致老年人心血管负担加重。

对于患高血压、心脏病等老年病症的老者而言，过度劳作非但无法增强体力，相反，极有可能诱发心脏方面的问题，对健康造成潜在威胁。

此时，适当的“懒”是对自己身体的保护，适量的休息和避免过度体力活动，才能更好地维护身体健康，避免因过劳引发更大的健康隐患。

“懒得较真生气”。我们都知道，随着年纪的增长，情绪管理变得更加重要。年轻时大家可能会因为一些小事而动怒，甚至为了争个高低而生气，但是随着年龄的增大，老年人的身体耐受力和自我调节能力逐渐下降，情绪波动过大对于身体的影响尤为显著。

很多人可能不理解，为什么生气会对健康造成影响，实际上，愤怒情绪不仅会让人心情烦躁，还会引起一系列生理上的反应。

生气时，身体的激素水平会发生变化，血压上升，心跳加速，这些反应如果经常发生，就会加重心脏负担，甚至导致心脏病的风险增加。

更为严峻的是，长期处于愤怒情绪之中，会对免疫系统造成不良影响，致使抵抗力下滑，如此一来，机体抵御疾病的能力减弱，便极易受到病魔侵袭。

另一方面，生气会对人的胃肠功能造成不良影响，易引发消化不良之症，长此以往，更有甚者会诱发胃溃疡等严重问题，危害人体健康。

因此，老年人应该学会调节情绪，适当“懒得较真生气”，不要把一些小事情看得太重，学会放宽心，不要让自己的情绪影响到健康。事实上，保持平和的心态对于老年人来说，不仅有助于心理健康，也有助于身体健康，尤其是预防与情绪相关的疾病。

第三个“懒”，就是“懒得频繁进补”。现在很多人，尤其是一些老年人，认为随着年龄的增大，身体可能会逐渐衰弱，很多营养成分流失得比较快，于是就开始频繁进补，盲目吃各种保健品，认为多补充点营养对身体有好处。

实际上，这种做法并不一定对身体有益，甚至可能带来副作用。

随着年岁渐长，老年人身体的消化吸收能力日趋减弱，此时，若摄入过多保健品，非但难以获益，反倒可能加重肠胃负荷，进而引发消化不良、胃肠不适等问题。

再者，过量进补某些营养素，可能导致身体内部的营养失衡，特别是一些脂溶性维生素（比如维生素A、D、E）在体内积累过多，反而对身体产生毒害。

特别是一些老年人误信一些快速见效的保健品，这些补品中可能含有激素类物质或者其他不合规成分，长时间服用可能对肝脏、肾脏等器官造成不小的负担。

对于老年人来说，补充营养是必要的，但必须是通过均衡饮食和科学的营养摄入来满足，而不是一味的依赖各种保健品。

因此，“懒得频繁进补”，其实是一种更加理智和健康的做法，老年人应该根据自己的身体状况，选择适合自己的补充方式，避免盲目跟风。

适当的“懒”对老年人的健康反而有很大的好处。随着年龄的增加，身体机能逐渐衰退，过度劳累、情绪波动过大以及营养摄入过量，都会给身体带来不可忽视的负担。

而适当减少体力活动、调节情绪、合理饮食，才是最好的健康策略。老年人应该更加注重养生的平衡，学会放松自己，不要让自己承受过多的压力和负担，这样才能真正拥有健康的晚年生活。

实际上，很多健康问题的发生，往往与生活方式密切相关。

适度的调整与改变，裨益良多，它不仅可延缓机体衰老的步伐，更能改善身体的健康状况，降低患慢性病的潜在风险，让生命更具活力。

因此，老年人无需过度紧张焦虑，学会适度放缓生活步调，用心去感受、享受生活中的每分每秒，如此反倒能收获更为理想的健康成效。

在这个年龄段，最重要的就是合理安排自己的日常生活，做到休息与活动相结合，情绪和饮食的平衡，这样才能真正享受健康和快乐的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15