老年人什么事应该做，什么亊不能碰

什么能做，什么不能碰？身心健康守则，老年生活这样才安心。

一、老年人应该做的事

- 推荐每日适度运动，如散步、太极、广场舞等，增强心肺功能和骨骼健康。

- 注意选择低冲击、低强度项目，避免剧烈负荷。

- 膳食要讲究，多样搭配：高纤维、优质蛋白、适量钙和维生素D，减少高盐、高糖、高脂食物。

- 定期进行健康体检，及时调整饮食方案。

- 积极参与社区活动、兴趣小组或者老年大学，结识新朋友，保持良好人际关系。

- 与家人、朋友常交流，心理更阳光。

- 可尝试阅读、学习新技能、下棋，预防认知衰退和阿尔茨海默病。

- 关注时事、科技发展，保持与时代同步。

- 牢记“三高”管理（高血压、高血糖、高血脂），按照医生建议进行监测和随访，及时预防慢性病。

二、老年人不应碰的事

- 忌自行停药或换药，有任何疑虑必须咨询专业医师，避免药物不良反应。

- 不宜独自爬高、举重物、骑电动车等，家中地面保持干净、无障碍，适当增加扶手、安全防滑措施。

- 晚上应保证充足睡眠，避免睡眠不足导致免疫力降低。

- 谣言、诈骗信息层出不穷，不要轻信所谓“神药”、“妙招”，遇到陌生电话和可疑短信务必提高警惕。

- 尽量避免长时间独处。主动寻求社区帮助，与邻居保持联系，有困难要学会表达自己的需求。

老年生活其实可以很精彩，只要做好“该做的”和远离“不该做的”。健康、乐观、积极，让晚年真正变成幸福的黄金岁月。如果你正关心家中老人，请把这份守则收藏起来，一起守护他们的幸福！